一天中有几个非常重要的时刻是非常想吃东西的。正是在这个时刻，如何安排自己合理的饮食，是关乎你身材变化的非常重要的时刻。如果你自己不倍加注意，随心所欲想吃就吃，那么久而久之，你就会为自己的恶心付出沉重的代价。

千万不要饥不择五大减肥时刻　　早上一觉醒来　　很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡，但美国资深临床营养学家萨曼塔·黑勒博士指出，一杯热巧克力(约含110千卡热量和人体一天内所需钙的10%)或橙汁(约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%)可能更好一些。他指出，咖啡因可能给你一时的清醒，但它无法持续很长时间。如果你想整个上午都不打瞌睡，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。