一天中有几个非常重要的时刻是非常想吃东西的。正是在这个时刻,如何安排自己合理的饮食,是关乎你身材变化的非常重要的时刻。如果你自己不倍加注意,随心所欲想吃就吃,那么久而久之,你就会为自己的恶心付出沉重的代价。
喝点水 感觉非常饿时 这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候,很容易大吃大喝一顿。黑勒博士指出,在决定吃东西前,最好先喝点水,因为很可能你的身体正处于脱水状态,这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,帮你控制能量的摄入。
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