许多女性朋友抱怨，身材一直在走样，却没有时间好好减减肥瘦瘦身。其实，你这完全是为自己的懒惰找的托辞，想瘦身，哪里都可以，不信小编来告诉你，看看在办公室如何让你瘦身！

1、反向臂抻拉

目标：抻拉手臂，提高消化效率

在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。

运动强度：重复8次即可。

放松指数：★★★★★★