最专业靠谱的减肥方案就是根据不同的年龄段，为不同的女人量身打造的减肥方案。因为年龄不同，身体各方面的状况也大不一样。只有一点是相同的，那就是无论你是哪个年龄段，爱美的心是一致的。

■专属瘦身方案

1、从现在起，你要学会鉴别哪些是低营养、高热量的无效食品，因为它只能让你热量过剩、堆积脂肪，而对健康却无益处。比如大部分的包装零食，像膨化 食品、饼干，还有碳酸饮料等。你知道小小一包薯片的热量可以高过一份排骨饭吗?吃下一份排骨饭，你恐怕就很难再有胃口去吃其它东西，而且蛋白质、钙质等营 养素对你的健康也很有好处。但薯片就没有这些营养提供给你，只会让你吃下惊人的热量，可能还不觉得满足，过不了多久就又开始四处找零食了。不知不觉，脂肪 就开始积累，自己却还不明白是怎么回事!

2、除了注意饮食以外，养成良好的运动习惯也很重要。20岁的你肌肉还很紧致，而肌肉是维持良好新陈代谢的关键。过了30岁，肌肉就以每10年1% 的速度减退，所以年纪越大，代谢就越慢，也就是说越容易积累脂肪。为了维持肌肉、保持紧致的线条，20多岁就应该开始进行力量训练。在健身房专业教练的指 导下，熟悉各种器械，了解针对身体不同部位塑性的方法，你会受益无穷的。

插语：多多进行器械运动，注意三餐均衡，让吃下的热量更多来自于有营养的食物。

　减肥是女人一生都为之奋斗的事情，无论你是20、30还是40的女人，一身松弛毫无线条感的赘肉总会让你的美丽大打折扣。今天，小编就为你提出不同年龄层 次的减肥方法，一起来看看你的专属减肥方案吧。