在外应该如何吃得健康呢?你可以点些冷菜，因为冷菜的油往往是浇上去的，量不会太多。一份凉拌豆腐的热量只有红烧豆腐的五分之一。如果要点清炒蔬 菜，就让店家白灼，这样比油里爆炒的热量要低得多。一些肉类菜肴，比如烧鸡、烤鸭、清蒸鱼等，也是高蛋白、低热量的好选择，前提是要去皮吃。

误区二：只要运动都能减肥

工作繁忙的女性很难安排规律的运动时间，而且往往容易选择不恰当的时间进行运动，如果你总是选择在周末的下午3、4点进行跑步、瑜伽等有氧运动，可 能几个月下来你还看不到成果。原因就在于你的时间选择。下午3、4点时，你的血糖储备还很丰富——这要归功于你丰盛的午餐。这时做有氧运动，消耗的就只能 是你今天吃下的热量，而不是真正的体脂。所以只有在早餐前空腹时，或者需要消耗大量体力的力量训练之后，此时你肝脏里的血糖已经消耗地差不多了，做有氧运 动就必须动用身体积存的脂肪，这样才能达到减脂的目的。