最专业靠谱的减肥方案就是根据不同的年龄段，为不同的女人量身打造的减肥方案。因为年龄不同，身体各方面的状况也大不一样。只有一点是相同的，那就是无论你是哪个年龄段，爱美的心是一致的。

误区一：在外用餐多点素菜比较健康

素菜含有丰富纤维素，而且本身的热量比肉类要低得多，有助减肥。但餐厅里做出的素菜就完全不是这样一回事了。为了让各类素菜味道更加讨好，往往在烹 饪时添加了大量油脂。比如绿叶蔬菜，由于体积比较大，特别容易吸油。你可能有这样的体会：一大勺油，蔬菜下锅没多久，油就不见了。如此一来，本来只有20 多卡路里的蔬菜，变成了200多卡路里。其它素菜，比如烤麸、茄子、竹笋、丝瓜、豆腐等，也都是“吸油”能手。不知不觉，热量就超标了。而且素菜里缺乏蛋 白质，不利于保持良好的新陈代谢、燃烧脂肪。