减肥人士的共识就是少吃多动，但是这里所说的“少吃”是有所选择的，不能不顾健康一味少吃。比如有的MM在减肥期间不吃早餐，这是非常错误甚至影响健康的。早餐对于恢复夜间所耗能量，保证一天的营养供给都非常重要。下面小编普通下减肥早餐知识吧。

▶最理想的早餐方式

早餐要怎样吃才能有助减肥呢?首先，我们要从早餐中摄入充足的营养，这才能让晚上处于休息状态，早上慢慢苏醒过来的体内机能再次激活运动起来。

△ 早餐最佳食物分量一览

1、蔬菜·菌菇·海藻3类食物的总量为120克左右，能补充一天1/3的分量

2、水果150-200克

3、乳制品125-250克

4、豆制品·蛋类·鱼类·肉类4类食物互相配合，总量50-80克左右

5、米饭(未煮的米)·面包等主食约60克