很多MM想瘦身，可是却由于方法不对，频频遭遇减肥失败，让一颗爱美的心也逐渐冷了下来。要想有效瘦身，必须了解正确的减肥常识，根据自身实际情况制定正确的减肥方案。下面小编就教你最有效的减肥4招基本功。

一般而言，减肥是指燃烧的卡路里比你吃进的热量更多。这定义似乎很简单，但如果真的这么简单，我们将会有很多关于体重的疑惑。

我们常常采取严厉的措施来对付减肥大业——节食，吃减肥药或急功近利去购买电视购物节目上那些古怪的健身小工具。也许你通过这些手段减肥成功，但你有没有想过减肥后会产生什么后遗症?当你发现减肥后遗症再去停止这种疯狂的减肥计划?可能这时候错误已经铸成，想纠正也来不及了。所以，想真正实现减肥减大计，你必须要了解减肥的基础知识。减肥的真正秘诀在于坚持不懈，因为减肥的效果是持久缓慢的变化。那么减肥有哪些基本常识呢?让我们一起走进减肥知识课堂吧!

如果想减掉一斤的脂肪，你必须消耗大约3500卡路里的热量，这已经超出你做日常活动说消耗的热量。这数据看起来很大，你肯定觉得在一天之内燃烧3500卡路里的热量很不可思议。然而，如果你按照正确的减肥规则的步骤一步一步去落实，渐渐地，你就可以决定自己每一天需要燃烧掉多少卡路里(能量)了。下面是一个循序渐进的过程，告诉你如何开始正规化的减肥。