很多MM想瘦身，可是却由于方法不对，频频遭遇减肥失败，让一颗爱美的心也逐渐冷了下来。要想有效瘦身，必须了解正确的减肥常识，根据自身实际情况制定正确的减肥方案。下面小编就教你最有效的减肥4招基本功。

下面让小编举个例子解释一下上面减肥规则的运用方法：

玛丽的BMR是1400卡路里的热量，通过经常运动和做家务等活动燃烧了900卡路里的热量。为了保持自己的体重，她应该吃2300卡路里(1400 + 900 = 2300)。然而，在吸收能量的记录日记里，玛丽发现她每天吃2550卡路里的热量，这比玛丽消耗的热量多出250卡路里。这就说明了玛丽的体重将会增加，大概两至三周增加一斤。