很多MM想瘦身，可是却由于方法不对，频频遭遇减肥失败，让一颗爱美的心也逐渐冷了下来。要想有效瘦身，必须了解正确的减肥常识，根据自身实际情况制定正确的减肥方案。下面小编就教你最有效的减肥4招基本功。

4、把前面三项的数据整合计算。

把你的BMR加上你每天的活动消耗的卡路里，然后减去你吃的食物吸收的热量。如果你吸收的热量超过你的BMR加上活动消耗的热量合起来的卡路里总数，这就说明你的体重存在明显增加的风险。