很多MM想瘦身，可是却由于方法不对，频频遭遇减肥失败，让一颗爱美的心也逐渐冷了下来。要想有效瘦身，必须了解正确的减肥常识，根据自身实际情况制定正确的减肥方案。下面小编就教你最有效的减肥4招基本功。

根据上述的例子，实践之后，那么我们还需要做多少运动来达到吸收的能量和消耗的能量之间的平衡呢?

运动是一个重要的减肥工具，但是每个人的运动需要量因人而异。根据科学的减肥报告建议，像上面所讲的例子，一个65公斤的人想减肥，那么至少需要坚持运动250分钟，即每天约50分钟，每周做到5天左右。如果你是一个初学者，那就从小段时间做起吧!例如用3天时间坚持每天做有氧运动15~30分钟;然后在这个基础上，逐渐增加时间，每天不断进步，给你的身体一些缓冲时间去适应运动的强度。相信一段时间后，你就可以养成良好的运动习惯，实现减肥大计。