冬天是减肥的低谷期，严寒的天气让我们越来越懒于做户外运动，另一方面，旺盛的食欲又让我们面对美食欲罢不能。这一少一多，不长肉肉才怪呢。秋冬如何有效减肥成了许多妹纸的烦恼。今天小编就为大家量身制订一套适合冬季的减肥方案，让冬季不再成为减肥低谷。

葫芦型的饮食减肥方法：◎巧克力减肥法◎起司减肥法

◎巧克力减肥法

◎饮食益处：藉由巧克力增加饱足感，就算是减肥节食时也不会感到飢饿感。

1.早餐：一杯代糖or无糖巧克力饮料+半颗芭乐

2.午餐：一份生菜沙拉洒上无糖可可粉+一杯巧克力牛奶

3.晚餐：无糖巧克力块+一份低糖优格

◎起司减肥法

◎饮食益处：利用起司减肥，除了可避免摄取过量的淀粉，让腰部纤腰之外，也连带有丰胸效果。

1.早餐：起司丝+鲜奶(微波加热)+奇异果一颗半

2.午餐：焗烤蔬菜一份+烫花枝一份+紫菜蛋花汤一碗

3.晚餐：起司沙拉一份+虱目鱼肚汤一碗