冬天是减肥的低谷期，严寒的天气让我们越来越懒于做户外运动，另一方面，旺盛的食欲又让我们面对美食欲罢不能。这一少一多，不长肉肉才怪呢。秋冬如何有效减肥成了许多妹纸的烦恼。今天小编就为大家量身制订一套适合冬季的减肥方案，让冬季不再成为减肥低谷。

＠贴心小叮咛：　　1. 巧克力可至一般食品材料行买无糖巧克力块，好吃又方便。

2. 起司请选择碳水化合物低的，也就是减少淀粉的摄取，才可以达到减重的效果，另外，含钠量也不要太高，才不会造成身体的水肿。以免造成身体负担!

3. 生菜沙拉购买时记得再三确认其保存期限，因为生食品易滋长细菌，吃下恐造成肠道不适。

4. 市面上有的无糖巧克力，营养标示一定要看清楚，如果使用蔗糖或乳糖或是其他醣类取代，减重效果会没有那么好。