冬天是减肥的低谷期，严寒的天气让我们越来越懒于做户外运动，另一方面，旺盛的食欲又让我们面对美食欲罢不能。这一少一多，不长肉肉才怪呢。秋冬如何有效减肥成了许多妹纸的烦恼。今天小编就为大家量身制订一套适合冬季的减肥方案，让冬季不再成为减肥低谷。

@葫芦型

□胸部丰满、腰细、臀部肥厚。

□进食速度缓慢，但食量很大。

□饮食习惯偏向高油脂、高盐分等精緻食物。

□到下午腿部常感到沉重、水肿。

□感觉身体肌肉较为松软、如蝴蝶袖等。

1.出现症状：易水肿、男性会有啤酒肚、女性会下半身肥胖、月经不规则、喜吃淀粉或甜食

2.产生原因：这一类型者往往进食速度缓慢，却同时食量很大，加上饮食习惯偏向高油脂、高盐及高淀粉等精緻食物，造成体内代谢不佳、体内废物容易囤积于下半身。

3.饮食Tips：建议降低日常饮食中淀粉的摄取量，若摄取过多淀粉将会造成体内胰岛素升高，容易产生飢饿感，所以得採用高油脂饮食原则，才会延长体内饱足感，降低摄取过多热量的机会。