冬天是减肥的低谷期，严寒的天气让我们越来越懒于做户外运动，另一方面，旺盛的食欲又让我们面对美食欲罢不能。这一少一多，不长肉肉才怪呢。秋冬如何有效减肥成了许多妹纸的烦恼。今天小编就为大家量身制订一套适合冬季的减肥方案，让冬季不再成为减肥低谷。

洋葱型的饮食减肥方法：◎嘴馋减肥法（坚果）◎花草茶减肥法

◎嘴馋减肥法（坚果）

◎饮食益处：可以藉由坚果增加饱足感，让血糖不至于过低，可以稳定情绪，降低食慾。

1.早餐：生菜沙拉洒上2匙松仁、2匙葵瓜籽+一杯黑咖啡

2.午餐：2匙南瓜籽洒在一份皮蛋豆腐上面+一杯代糖新鲜果汁

3.晚餐：2匙杏仁+2匙腰果+一颗苹果+一杯无糖茶

◎花草茶减肥法

◎饮食益处：藉由决明子茶可以去油，或藉由柠檬?衣草茶来纾压，搭配于日常饮食中，让减重变得轻松。

1.早餐：起司两片+热狗一根+一杯决明子茶

2.午餐：滷鸡腿一支+荷包蛋一颗+烫青菜一份+一杯综合花草茶

3.晚餐：滷蛋1颗+一个优格+一杯柠檬薰衣草茶