冬天是减肥的低谷期，严寒的天气让我们越来越懒于做户外运动，另一方面，旺盛的食欲又让我们面对美食欲罢不能。这一少一多，不长肉肉才怪呢。秋冬如何有效减肥成了许多妹纸的烦恼。今天小编就为大家量身制订一套适合冬季的减肥方案，让冬季不再成为减肥低谷。

虎背熊腰型的饮食减肥方法：◎沙拉减肥法◎蜂蜜减肥法

◎沙拉减肥法

◎饮食益处：藉由增加饮食中蔬果类的份量以提高纤维摄取量，除可促进肠道蠕动增加体内环保外，还可让改善食量过大的问题。

1.早餐：一份生菜沙拉+一个糙米素饭糰+一罐番茄汁

2.午餐：一个去皮鸡腿便当+一根香蕉+一杯西瓜汁

3.晚餐：一份阿婆甜不辣+一份日式和风沙拉+一杯绿茶

◎蜂蜜减肥法

◎饮食益处：藉由大量的蔬果汁增加饱足感，可降低食慾，又可预防便秘。

1.早餐：苹果沾蜂蜜+一杯啤酒酵母粉加蕃茄汁

2.午餐：一份生菜沾蜂蜜+一份蒸鱼+一杯新鲜现打果汁

3.晚餐：一杯蜂蜜水+一份蒟蒻寒天沙拉+一份哈密瓜