冬天是减肥的低谷期，严寒的天气让我们越来越懒于做户外运动，另一方面，旺盛的食欲又让我们面对美食欲罢不能。这一少一多，不长肉肉才怪呢。秋冬如何有效减肥成了许多妹纸的烦恼。今天小编就为大家量身制订一套适合冬季的减肥方案，让冬季不再成为减肥低谷。

@虎背熊腰型

□上身肥胖型。

□上半身脂肪既集中又肥厚手臂粗且有浮肉，骨架大。

□经常有排便不顺的问题。

□类似男人的倒三角体型。

□她们食量小，喜欢吃零食。

1.出现症状：便秘严重、口臭、长痘痘、怕冷、食量小，喜欢吃零食、容易生理痛

2.产生原因：体型大多是呈现上半身肥胖，而且感觉脂肪集中且肥厚，看上去整个人骨架很大，且大多为劳动工作者，几乎接近男人体型的身材，且食量较小，但喜爱零食和宵夜。

3.饮食Tips：建议多摄取些高糖分饮食，例如以水果为主，让一餐内有哈密瓜或是西瓜，木瓜等高糖分饮食，就可减少吃零食及宵夜的慾望。此外，因为食量较小，不建议高蛋白或高热量饮食，以免因为这样导致正餐摄取不足，多吃了零食造成肥胖。