冬天是减肥的低谷期，严寒的天气让我们越来越懒于做户外运动，另一方面，旺盛的食欲又让我们面对美食欲罢不能。这一少一多，不长肉肉才怪呢。秋冬如何有效减肥成了许多妹纸的烦恼。今天小编就为大家量身制订一套适合冬季的减肥方案，让冬季不再成为减肥低谷。

检测方法：依据个人特质进行勾选，哪类型拥有最多选项就是你所属于的类型!

@西洋梨型

□下半身臃肿。

□腹部因脂肪集中像小球，臀部平宽且有浮肉下垂。

□大小腿肥胖。

□喜欢甜食与零食和宵夜。

□饮食中纤维含量较少。

1出现症状：嗜睡、精神不佳、常喝咖啡提神、做事容易提不起劲、有著肌肉型萝卜腿。

2.产生原因：西洋梨型的体型，顾名思义有著下半身臃肿的问题，同时伴随著小腹突出，另外，若再加上工作熬夜精神不佳，习惯喝咖啡提神、吃零食和宵夜，造成脂肪囤积使得臀部变大且下垂，另外，饮食中较少摄取纤维，造成排泄功能以及代谢功能较差，因而出现大小腿肥胖的问题。

3.饮食Tips：容易出现嗜睡、精神不佳这些症状，是因为体内肾上腺素不足，只要採取高蛋白饮食原则，就可让肾上腺素运作正常，让营养素代谢旺盛，达调整体质之效果。