冬天是减肥的低谷期，严寒的天气让我们越来越懒于做户外运动，另一方面，旺盛的食欲又让我们面对美食欲罢不能。这一少一多，不长肉肉才怪呢。秋冬如何有效减肥成了许多妹纸的烦恼。今天小编就为大家量身制订一套适合冬季的减肥方案，让冬季不再成为减肥低谷。

西洋梨型的饮食减肥方法：优格蛋白减肥法、咖哩减肥法

◎ 优格蛋白减肥法

◎ 饮食益处：可以加强体内环保，增加代谢，搭配生活习惯的改善，还可加强体力。1.早餐：一份低脂优格+一份生菜沙拉+一罐无糖豆浆

2.午餐：豆乾一份+海带一份+牛肉蛋花汤一碗+无糖茶一杯

3.晚餐：两颗茶叶蛋蛋白+一颗大番茄+一杯无醣优酪乳

◎咖哩减肥法

◎饮食益处：咖哩内含有辛香料，可以提高身体循环功能，让气血畅通。

1.早餐：两个茶碗蒸+1罐脱脂鲜奶

2.火锅中常配有一些加工食品尽量不要吃，多吃新鲜食材，如高丽菜、金针菇、猪肉、牛肉等。

2.午餐：咖哩鸡肉或咖哩猪肉套餐，以蔬菜取代白饭

3.晚餐：咖哩蒟蒻面一份+一份皮蛋豆腐