很多人生来不擅长运动，即使为减肥计，太剧烈的运动也是吃不消的，有没有折中的办法，既可以充分运动，而量又不太大呢?小编觉得，减肥操是不错的运动选择。下面教你利用橡胶O型圈和Flexi-bar，轻松进行有氧运动，有效实现瘦身目的。

2、双脚微微分开与髋同宽，弯曲膝盖跪在地面上，双手向上环抱着O型圈，双手臂用力向内挤压，直到圈体大小和身体同宽位置，动作坚持20个呼吸左右。

然后双手分别抓着O型圈，吸气，用力想左边拉伸，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。