很多人生来不擅长运动，即使为减肥计，太剧烈的运动也是吃不消的，有没有折中的办法，既可以充分运动，而量又不太大呢?小编觉得，减肥操是不错的运动选择。下面教你利用橡胶O型圈和Flexi-bar，轻松进行有氧运动，有效实现瘦身目的。

2、身体向右侧卧在地面上，弯曲右手手肘支撑在地面上，双腿并拢向后弯曲成直角左手抓着Flexi-bar举高在上，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

双腿分开与地下垫子同宽双手抓住Flexi-bar在体前平举，保持自然呼吸，吸气，腰腹用力将你的上半身慢慢往后仰，动作坚持10个呼吸左右，然后回正，动作重复20字左右。