很多人生来不擅长运动，即使为减肥计，太剧烈的运动也是吃不消的，有没有折中的办法，既可以充分运动，而量又不太大呢?小编觉得，减肥操是不错的运动选择。下面教你利用橡胶O型圈和Flexi-bar，轻松进行有氧运动，有效实现瘦身目的。

3、身体自然放松坐在地面上，弯曲你的左脚，脚后跟放在右脚大腿根部。双手双手抓住O型圈套在你的右脚上，吸气，弯曲双手膝盖将你的右脚拉起来，注意膝盖伸直不要弯曲，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一遍重复刚才的动作。

双脚微微分开与髋同宽，弯曲膝盖坐在地面上，双手指间向前撑在身后一掌宽，双腿膝盖处夹着O型圈，吸气，膝盖用力将O型圈向内挤压，动作重复30次左右。