很多人觉得减肥要成功，必须严格管理自己的食欲，控制卡路里摄入。其实过度节食有百害而无一利，严重的会造成厌食症等疾病哦。今天小编分享最有效的瘦身减肥方法，4个妙招帮你巧妙控制卡路里摄入，成功减磅不反弹，消灭减肥后顾之忧。

▌TIPS 1　避免无意识地摄入热量

在饮食减肥中，最容易被忽略的就是正餐以外的食物，经常会感到肚子饿，或是嘴馋想吃点东西，于是毫无意识地向零食、甜品伸手，而这一类食物也正正是高热量高脂肪，无论你如何节食，热量都会不减反增!

对于零食小吃，你也决不能大意，与其节食，不如先控制加餐的摄入吧，即使要吃零食，控制不了馋嘴，也尽量多选择一些低卡低脂的食品，如果能自己用新鲜的减肥食材烹调就最好不过了。同时，正餐也不能过度节制，因为这也很有可能令你长期处于空腹状态，从而忍不住向零食伸手的原因之一哦!