女人扎堆闲聊的时候，除了聊聊孩子，老公另一个重大话题就是减肥，这个话题经久不衰。闲聊时你会发现，减肥似乎失败的多，成功的少。即使某一阶段取得成功，也会由于意志力的不坚定或者其他原因而以失败告终。下面小编教你从卡路里等基本概念入手，变身精明减肥达人，让减肥大业不再半途而废。

▶每天卡路里消耗需增加多少

公式1：计算一个月应消耗多少卡路里

[一个月应该减多少]kg × 7000kcal

公式2：计算每天应消耗多少卡路里

[公式1]÷ 30天

公式3：计算每天应增加多少卡路里消耗量

[公式2]- [饮食减少的卡路里200-300]kcal

例如，体重60kg的25岁女性，每天只需增加120kcal消耗量的运动就能持续减肥了!