女人扎堆闲聊的时候，除了聊聊孩子，老公另一个重大话题就是减肥，这个话题经久不衰。闲聊时你会发现，减肥似乎失败的多，成功的少。即使某一阶段取得成功，也会由于意志力的不坚定或者其他原因而以失败告终。下面小编教你从卡路里等基本概念入手，变身精明减肥达人，让减肥大业不再半途而废。

【Program 4】减多少卡路里才合理呢？

Point：保持有满足感的食量

为了不让身体有危机感，过度减少食量是不行的哦!

要想长久的减肥下去，每天保持有一定满足感的食量是很重要。具体来说，我们每个人都有一个每日所需能量的最大值，而如果想要减肥不失败，最好是将每天摄入的卡路里控制在比最大值少300kcal之内。

如果过度减少卡路里的摄入量，甚至低于基础代谢所需的话，不仅导致卡路里不足而不能充分活动，给身体也会带来不好的影响，绝对要NG哦!