很多不爱运动或者不擅长运动的人，总觉得运动太累，太难，不易坚持。其实要运动减肥，不一定非要选择难度特别大、强度特别高的运动，有些简单的有氧运动一样可以帮你实现瘦身目的，健走就是其中之一。下面教你如何靠健走实现完美瘦身吧。

成人每周只需150分钟“中度身体活动”，或75分钟“费力身体活动”，就可以维持基本健康减肥。

不爱运动的人，最常用的借口是没时间、太累了、懒得运动，其他借口包括：天气不佳、心情不对、好无聊等。专家表示，运动种类繁多，而“健走”是日常生活中最简单、最不受外在因素干扰的运动。健走不需繁复技巧，更不受时间、地点、年龄限制，是非常适合民众的有氧运动。