很多不爱运动或者不擅长运动的人，总觉得运动太累，太难，不易坚持。其实要运动减肥，不一定非要选择难度特别大、强度特别高的运动，有些简单的有氧运动一样可以帮你实现瘦身目的，健走就是其中之一。下面教你如何靠健走实现完美瘦身吧。

快步走的速度以1小时5公里计算，运动强度5～7，即吃力程度中等，运动时间持续超过30分钟，才会有燃烧体脂肪的效果。

健走属于低冲击活动，对关节的负担已减到最低，只要姿势做对，速度可以调整至自己能承受的程度为主。至于膝关节有问题的人，能走动就可以做体适能健走。