很多不爱运动或者不擅长运动的人，总觉得运动太累，太难，不易坚持。其实要运动减肥，不一定非要选择难度特别大、强度特别高的运动，有些简单的有氧运动一样可以帮你实现瘦身目的，健走就是其中之一。下面教你如何靠健走实现完美瘦身吧。

成人每周只需150分钟“中度身体活动”，或75分钟“费力身体活动”，就可以维持基本健康。一天中多次8~10分钟短程运动，累积30分钟以上，效果相同。

就健走来说，健走的强度可分为基础健走法、体适能健走法与高级健走法，而体适能健走法是男女老少(3~90岁)都适合的健走方法。