年终岁尾，总有些推不开的饭局、酒局，大吃大喝之后想到身材因此走样，难免纠结后悔。如何避免饮食过度后的身材走样?用最短的时间恢复完美身材呢?小编推荐哑铃操+健身球操，即使不节食，饮食过度也不会成为身材杀手。

4、两臂与双腿放下，手臂在左右两侧触地，但双腿不要完全着地，保持脚跟、小腿、大腿浮起，骨盆支撑下身，保持数秒后重复动作15次。