年终岁尾，总有些推不开的饭局、酒局，大吃大喝之后想到身材因此走样，难免纠结后悔。如何避免饮食过度后的身材走样?用最短的时间恢复完美身材呢?小编推荐哑铃操+健身球操，即使不节食，饮食过度也不会成为身材杀手。

▍健身球操

1、两腿张开至与肩同宽地俯卧，腰以上的部位仰起，双臂向后屈肘，下臂着地地扶着中号健身球，以确定初始姿势。