年终岁尾，总有些推不开的饭局、酒局，大吃大喝之后想到身材因此走样，难免纠结后悔。如何避免饮食过度后的身材走样?用最短的时间恢复完美身材呢?小编推荐哑铃操+健身球操，即使不节食，饮食过度也不会成为身材杀手。

2、然后双脚夹着中号健身球，屈膝抬起小腿，脚掌向上，小腿垂直地面，双手扶地，向后拉动手肘，上身俯下躺平。