四肢发达，头脑简单，似乎不怎么好听的话，但若将“四肢发达”用在女生身上，那就不仅仅是不好听而已，那怎么把这个词摆脱掉呢?快来这样做吧，瘦腿又纤臂，就是让你做个秀美小女人喔!

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step 2：屈肘摆臂

同样是双腿并拢站直，腹部和背部的肌肉，收紧并拉伸，手臂如图所示地弯曲手肘，并以右手上臂上举，左手上臂下摆的姿势做准备。

然后以手肘为轴心，往上举起左膝上臂，往下摆动右手上臂，往上摆臂的时候注意上下臂要保持90度的夹角，身体尽量不要左右摇摆，保持肩部的姿势，如此来回上下摆臂10次。。