四肢发达，头脑简单，似乎不怎么好听的话，但若将“四肢发达”用在女生身上，那就不仅仅是不好听而已，那怎么把这个词摆脱掉呢?快来这样做吧，瘦腿又纤臂，就是让你做个秀美小女人喔!

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★细长美腿骨盆操

step 1：拉腿转身

双腿屈膝，以正坐的姿势跪地，双腿并拢，大腿落在小腿之上，臀部坐在脚后跟上。

双手扶着地面，上身前移，往后伸直右腿，脚背和腿部前侧着地，以这个姿势慢慢地往左转身，保持10秒的静止动作，然后收回右腿，换左腿往后拉伸，并往有转身10秒，左右各做3次。