四肢发达，头脑简单，似乎不怎么好听的话，但若将“四肢发达”用在女生身上，那就不仅仅是不好听而已，那怎么把这个词摆脱掉呢?快来这样做吧，瘦腿又纤臂，就是让你做个秀美小女人喔!

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step 4：举臂扩胸

两脚并拢，骨盆立起来，全身站直，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉收紧，手臂往两侧抬起，弯曲手肘，令下臂往上举起，上臂与下臂成90度，上臂与肩部连成直线，左右手掌打开，掌心朝前方。

然后缓缓吸气，同时肩胛骨往背部中央施压，令手臂水平地往后拉动，胸廓充分打开，保持10秒的姿势，重复5次。。