天天坐在办公室里工作的MM们，肥胖似乎理由充分，因为没时间运动嘛。但理由是有，但爱美是不能放松的，怎么减肥呢?下面这套减肥操就是专属于办公室MM们的喔，助你消灭久坐脂肪，速度找回撩人身姿!

(点击图片进入下一页)

▲ 20次×每次消耗0.88kcal =17.6kcal

时间：坐着或站立时

地点：办公室椅子或洗手间坐便器上

动作：太空椅的姿势

效果：此动作可以锻炼下半身肌肉

做太空椅姿势时，身体不要前倾，背部保持直立，腰部抬起。重点在于要充分利用大腿及肚子周围的肌肉。一只脚向前伸半步，固定好身体。不管是坐在椅子上或是在洗手间时，都要尽量保持这个姿势。