运动减肥，是最健康的方法之一，但不想天天往外跑。购买运动器材，那是一笔不小的开支!其实，家里的许多东西都可以成为你的减肥工具喔，它们让你的瘦身更健康与快速呢!

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B 下沉练习

• 坐在沙发的边缘双手在身体两侧支撑。

• 双腿并拢伸直，脚跟着地。

• 缓缓地弯屈手臂，身体下沉直到臀部快要接触地面。

• 始终保持双腿并拢且伸直，之后伸直手臂回复到开始的姿势。。