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秋季吃这些食物,让你瘦不停!(5)

来源:维度女性网  |  2013-09-16 23:58   |   精彩专题
秋天的来临,让你享受着秋风的轻拂后,你是否还记得自己要减肥降重呢?不过想瘦身也不难了,在这个季节里只要吃这些食物,就能让你瘦不停喔!

秋季吃这些食物,让你瘦不停!

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3、维他命B群

促进新陈代谢的重要维他命。

维他命B中又可以分为:B1、B2、B3、B6、维他命H、烟碱酸、叶酸等,故又称为维他命B群。它可以促进新陈代谢、分解体内脂肪。缺乏时会有脚气病、肌肉痛、呼吸困难、食欲不振、腹泻、便秘等现象。维他命B群之食物来源:糙米、猪肉、肝、蛋黄、豆类、麦片、芹菜、酵母等。

维他命B群中全部都是属于水溶性的维生素,当摄取的维他命B超过需要量时,会自行排出体外,身体无法储存,也因此需要随时补给。特别是上了年纪的老年人,吸收维生素B群的能力会随着年纪越来越差,容易陷入缺欠状态。

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