满身的脂肪，成块的赘肉，小肚腩和大肥臀，这些早已让你无法忍受了吧?当然，谁不希望自己的身材再完美些呢?不要光想了，快来行动起来吧，收腹又翘臀，尽展你的女性曲线魅力!

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初学者：长腿剪刀 需要准备：一个垫子(或者一条沙滩毛巾)

目标位置：斜肌、腹肌

● 脸朝上躺在垫子上，双腿伸直，双手垫在屁股下。

● 双脚举高，距离垫子10到12英寸。

● 保持头部和肩部在下方，慢慢地将双腿分开，再并拢。

● 做15回合。