满身的脂肪，成块的赘肉，小肚腩和大肥臀，这些早已让你无法忍受了吧?当然，谁不希望自己的身材再完美些呢?不要光想了，快来行动起来吧，收腹又翘臀，尽展你的女性曲线魅力!

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中级生：俯卧撑

目标位置：肩部、三头肌、胸部

● 摆好仰卧起坐的姿势(双腿伸直，脚尖接触垫子)，两手间距离略宽于胸部。

● 做一个上撑的，再下降(手位于肩膀下)，重复。

● 做20回合，在上下之间变换位置。