满身的脂肪，成块的赘肉，小肚腩和大肥臀，这些早已让你无法忍受了吧?当然，谁不希望自己的身材再完美些呢?不要光想了，快来行动起来吧，收腹又翘臀，尽展你的女性曲线魅力!

(点击图片进入下一页)

中级生：长腿剪刀（中级版）

目标位置：斜肌、腹肌

● 脸朝上躺在垫子上，双腿伸直，双手放在头后面，手肘指向外侧。

● 抬起双脚，距离垫子高度为10到12英寸。

● 当双腿朝两边分开的时候，要抬起头和肩。

● 双腿并拢;将上身降回地面。

● 做15个回合。。