满身的脂肪，成块的赘肉，小肚腩和大肥臀，这些早已让你无法忍受了吧?当然，谁不希望自己的身材再完美些呢?不要光想了，快来行动起来吧，收腹又翘臀，尽展你的女性曲线魅力!

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初学者：侧蹲

目标位置：臀部、双腿

● 双脚与髋同宽分开站立，膝盖微曲。

● 侧向右边，右膝盖弯曲90度，同时左腿要伸直。

● 右腿回到刚开始的位置，同时拉动左腿的肌腱(腿筋)和腿后肌后蹬。

● 换一只腿做;重复。

● 做20个回合，换一边做。。