满身的脂肪，成块的赘肉，小肚腩和大肥臀，这些早已让你无法忍受了吧?当然，谁不希望自己的身材再完美些呢?不要光想了，快来行动起来吧，收腹又翘臀，尽展你的女性曲线魅力!

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初学者：俯卧撑（初级版）

目标位置：肩部、三头肌、胸部

● 摆好初级版的俯卧撑的姿势(膝盖接触垫子)，手掌放在地面上，两手间距离比胸部要宽。

● 做一个俯卧撑，然后将手移动到肩膀下方，再做一个俯卧撑。

● 做12次，变换着内、外的位置做。。