平时由于工作忙、压力大，也许你吃的稍微多一些，并不影响你的体重。但是十一黄金长假刚刚过去，你的胃是否抵挡住外界的诱惑，成功将美食拒之“口”外了呢。如果长假你多了不少赘肉，那么试试小编推荐的方法吧！

一、睡眠前：让脖颈挺拔些　　“脖颈运动操”练习方法　　首先头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。然后头部后仰，用双拳撑住下颏两侧，两肘相并，头最大力往下，停留片刻，重复20次。再将身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。

头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复10次。最后，面对墙壁双臂支撑，与身体保持垂直，两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复10次即可。