平时由于工作忙、压力大，也许你吃的稍微多一些，并不影响你的体重。但是十一黄金长假刚刚过去，你的胃是否抵挡住外界的诱惑，成功将美食拒之“口”外了呢。如果长假你多了不少赘肉，那么试试小编推荐的方法吧！

二、起床时：让胳膊变长些“伸懒腰瘦手臂”实施办法　　每天早上，人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好，建议你每天清晨伸个大大、长长的懒腰。注意，拉伸时动作一定要慢，当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止，动作保持15-30秒。不要前后摆动，这是你的肌肉已接近最大长度，动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸时，别忘记用呼吸放松。另外，每次健身课前伸个大懒腰，让韧带“预热”到一定长度再投入训练，胳膊“拉长”效果最好。