不少妹纸在严寒冬季采用饮食减肥的方式控制体重。于是开动脑筋计算每种食物的卡路里就成了必修功课之一。但是，即使同为低卡路里食物，也有易胖和易瘦之分哦，所以只计算卡路里是不够滴。小编介绍20种健康易瘦食材，不用精确卡路里也能轻松享瘦。

【牛排】

红肉食品的代表——牛排，意外地是你减肥瘦身的好帮手。为什么呢?有研究表明，在同等热量的前提下，吃牛排比吃其他肉类更能帮你减掉体重。而且，在体重下降的期间，红肉牛排中富含的蛋白质，作为构成肌肉的原料之一，帮你保持肌肉量的平衡，提高肌力，体内的脂肪就能逐渐减少。但值得注意的是，烹调牛排的方法要得当，比如尽量用少点油，或者网烧等，可以减少油份的摄入，同时跟蔬菜沙拉一起吃吧!