我们常说，想要减肥瘦身，首先要少吃热量高的食物。这就是摄入过高的卡路里，让你不狂长脂肪。所以，减肥，就要严控卡路里的摄入，让你想不瘦都难喽!

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计算出减肥期间每天必须摄取的热量值后，我们应怎么分配该摄取的食物种类、份量，才能达目标呢?

首先，我们来看看“食物建议份量”。一般人每天应摄取淀粉类食品六~十一份，鱼肉豆蛋类二~三份、水果类二~四份、蔬菜类三~五份、奶类二~三份，和少量的油脂及甜食类(低热量饮食可能使少部分六大类食物的分配量略少于建议量，这是被允许的)。