怎样瘦腰| 怎样瘦肚子和腰,怎样瘦腰最快最有效,如何瘦大小腿,怎样瘦腰两侧,腹部减肥,怎样瘦腿,减肥操,怎样瘦手臂,21天减肥法... |
瘦腰运动| 怎样瘦腰,如何瘦腰和肚子,怎样瘦腰最快最有效,瘦腰动作,腹部减肥,瘦腰,减肥操,减腰腹赘肉,瘦腰瑜伽... |
瘦小腹| 瘦小腹主要是将腹部的赘肉减掉，方法有很多种，要想瘦小腹，一定要找到适合自己的方法，不能盲目。有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。有的则... |
瘦腹操| 怎样瘦腰和肚子,如何瘦腰和肚子,腹部减肥,7分钟收腹操,减肥操,郑多燕瘦腹操,七日瘦腹操,瘦腹操视频,瘦腹健身... |
10个经典纤腰法 下一个“小腰精”就是你！| 说起来腰腹部可能是MM们身上最容易囤积赘肉的部位了!你是不是也正在为纤腰的问题而伤脑筋呢?那么不妨看看小编为你专门送上的纤腰宝典吧!10个方法，下一个小腰精就是你! 1、保鲜膜原地踏步 虽然说缠保鲜膜减肥的方法很多专家是不同意的，但是也有很多的美眉采... |
受够了碍眼的腰腹赘肉！ 4步收腹纤腰操易学效果棒| 你是不是受够了腰腹间的一圈肥肉?已经下定戒心要和她们永别了吗?不妨试试下面小编推荐的收腹纤腰操，简单四步，让你获得紧实、平坦的小腹，变身小腰精就是现在，超易学效果棒，快来试试吧! 步骤1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部... |
6式瘦腹操 马上挥别腰腹赘肉| 虽然很不愿意承认，但是腰腹的赘肉已经无奈的将你挤入了小腹婆的行列。不少美眉因为活动量不够都有腰腹粗胖的困扰，不如马上跟小编来学学强效瘦腰腹的瘦腹操吧!消除腰腹赘肉，重现小蛮腰的风采! 腹部肥胖的原因 1、有氧运动强度不够 想要减肥，选择对的有氧... |
春节过后快快加入收腹行列！7大方法超给力| 春节假期结束了，节后的你是不是也有小腹凸出的瘦身困扰呢?七个有效收腹的减肥方法，不用拼命做运动，不用节食，你也能轻松瘦下来。此外专家们还发现：负面情绪也会让女生的小腹围增加哦! 晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有... |
收腹有秘诀 春节前加速燃脂变身“腰精”| 你是不是也觉得腰上的游泳圈实在是让你美感全无呢?还有不到半个月就是春节了，可别让你的游泳圈在所有人面前漏了馅，几个收腹秘诀，马上学起来，想性感小蛮腰进发吧! 4M 瘦腹秘诀 不做小腹婆 冬天来到，虽说有宽厚的毛衣盖住你的小腹，但正值年会派对季，想... |
还在做仰卧起坐瘦腰腹吗？你OUT了！| 盈盈一握的小蛮腰是女生们永远的追求。可是偏偏生活中的你因为久坐、缺乏活动和贪吃等等原因腰腹总是赘肉丛生!是时候和腰腹赘肉说拜拜了!你还在做仰卧起坐吗?你OUT了! 不要再做仰卧起坐了： 如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对... |
疑张玮丁丁恋情曝光 丁丁性感照“小蛮腰”吸精| 不久前，身为《中国好声音》学员的丁丁被曝出与导师杨坤传出地下恋情，各种娱乐报导绘声绘影的讲述了丁丁和杨坤恋情的始末和细节。而在近日，又一则猛料称，丁丁和同为好声音学员的张玮相恋。而当媒体为此问及杨坤时，杨坤显得颇为吃惊：是吗?他们都不告诉我... |
想要小蛮腰，小编有妙招！| 虽然已经过了花季少女的年纪，但是仍然拥有性感的小蛮腰，是不是令人羡慕不已呢？你想不想拥有迷人小蛮腰呢？，快点来学习瘦腰的小妙招吧，让你轻松甩掉腹部赘肉，拥有迷人线条，快来试试吧 技巧一： 淀粉质食物增加腰部赘肉 不吃面包和薯条等含大量淀粉质的... |
冬季纤腰全攻略 春季前瘦出小蛮腰| 美眉们低头看看，厚厚的衣服下小肚腩有没有暗暗增长呢?冬季腰腹的赘肉可是最容易被忽视的。不过有了小肚腩也别着急，只要你照着下面的做，坚持瘦腰，春节之前一定可以瘦出迷人小蛮腰! 妙招一：吃得少不如吃得巧 东西吃得越少就越容易瘦，你还在相信这句骗人... |
周杰伦疑喊话昆凌不要练腹肌 练出“腰精”小蛮腰正当时| 近来周杰伦为了自己新专辑《十二新作》的新造型拼命健身大秀精壮腹... |
冬季打响瘦腰腹“保卫战” 保住好身形| 冬天到了，如果你再不对减肥塑身引起重视，赘肉绝对会给你点颜色看看。腰腹的赘肉就会像是第一波来袭的僵尸，赶快出击吧!打响瘦腰腹保卫战，下面这套专业的瘦腰腹运动操据说可是不少明星的好帮手哦! 第一步交互踩踏 正面朝上平躺在地上，双手向后伸直，双腿... |
巩俐瘦身部位大曝光，你绝对想不到！| 大S嫁为人妻之后就开始规划自己的生子大业，之前过度减肥的她现在拼命增肥，臀部下垂明显，小编不得不提醒说，豪门生子也要注意身材啊！像你的妹妹学习一下吧，三个孩子的她屁股依旧翘翘的。当然其他明显也有很多缺陷，比如说巩俐的粗上臂明星也要注意局部减... |
让你迅速脱离“小腹婆”行列的10个妙招| 不少美眉对腰腹的赘肉深恶痛绝，可是斗争来斗争去，还是没能摆脱小腹婆的行列。别急，从饮食和运动上多下点功夫，你一定会成功的。下面这10条，就能帮你有效减掉小肚腩! 1.矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生 矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无... |
昆凌迷上练腹肌大秀小蛮腰 与周杰伦显默契| 近日周杰伦困绯闻女友昆凌现身某代言活动，当天的昆凌身穿露腰装秀出纤细小蛮腰及迷人腹... |
6组收腹操帮你告别粗腰肚腩| 是不是很喜欢修身的衣衣却因小肚腩突出而无法穿着呢?是否常常私下捏着自己的游泳圈而郁郁寡欢呢?小腹赘肉易长不易消，不知道给多少MM带来烦恼... |
“纤腰”可不是勒出来了！教你瘦出“水蛇腰”| 美女的标准一直在变，但纤腰却是美女不变的标准。纤细的腰身永远是女人的性感所在。女明星也是深谙其道，借用宽窄腰带努力束出纤腰，却殊不知纤腰可不是勒出来的!与整身比例协调的纤腰才漂亮，因此，瘦腰腹就成了美眉们美体的必修之一哦! 今天小编就为各位爱... |
和小肚腩说拜拜 变身“腰精”不远啦！| 不少身材并不算胖的美眉却都有一个困扰，那就是突出的小肚腩，这可是不少美眉的心头大患。有没有什么方法可以强力收腹呢?下面6个方法也许可以帮到你。变身腰精的梦想就要实现了! 1.把赘肉跳出去 所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法一小时可... |
瘦腰腹按摩 迅速甩掉“水桶腰”| 纤瘦的蜂腰绝对是美女的一大标准。不过如今，不少上班族美眉根本没有时间到健身房去锻炼，因此小蛮腰没有反倒是小腹婆一抓一大把。你是说不是也在为自己的日渐肥胖的腰腹烦恼呢? 不少上班族美眉根本没有时间到健身房去锻炼，因此小蛮腰没有反倒是小腹婆一抓... |
“魔女”吴莫愁登《嘉人》杂志 纤腰美腿秀不停| 自从《中国好声音》的比赛结束之后，导师庾澄庆就一直带着爱徒吴莫愁精心准备二人合作的首支单曲《我要给你》。近日《我要给你》刚刚上线，就已经达到了数百万的试听量。不仅如此吴莫愁还幸运地被《嘉人》杂志选中拍摄封面写真，写真中的吴莫愁依旧是大展魔... |
7招超轻松的瘦腹小技巧 完美打造平坦小腹| 久坐一族最纠结的就是隆起的小腹，平添了几分孕味... |
减肚子8招甩掉小肚腩 打造完美sexy火辣腰身| 腹部的赘肉总是来得容易去得快，要减掉它们可让MM们花了不少心思。其实攻克腹部游泳圈也没什么难的，跟小编一起看看除赘8大招，教你轻松甩肉，塑造性感火辣sexy身材哦。 肚子是最容易累积赘肉脂肪的地方，也是最难瘦下去的部位。所以减小肚子也是个艰难的过... |
一起学学瘦身肚皮舞怎么跳| 肚皮舞不仅有大量的扭胯动作，手臂和胸部的动作也相当多，所以，跳肚皮舞不仅有纤腰作用，更有塑手臂、塑胸作用哦。可是，很多人即使明知道肚皮舞有这么多优点，想学跳这种舞却还是不得其门而入，下面就跟小编一起学学肚皮舞怎么跳吧。 手部运动1 1、踮起脚... |
减掉腰部赘肉，为过冬做准备！| 冬季就要到来了，身上的衣服在一点点增加。本来就有腰部赘肉的美眉们，现在都不敢再穿厚一点的衣服，生怕把自己装扮成一个水桶。那么要解决这个困扰，最根本的方法就是付出行动，减掉腰部赘肉！ 腰部是人体的黄金分割点，多人体的外形有着足够大的影响。女孩... |
减肥先减腰，万事开头难| 减肥先减腰，因为腰部瘦下来，其他的部位也是轻而易举可以瘦下来的哦。腰部是增肉容易下肉难，许多网友对于减掉腰部赘肉有着自己总结出来的方法，我们不妨来看一看。 晚上六点前吃晚餐 1、晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有... |
预防小肚子长肉的注意要点| 小肚子上堆满赘肉是最让人心烦的事情，因为局部减肥是非常困难的，尤其是小肚子！那么我们可以做些什么加以预防呢？对了，我们只需要弄清楚哪些是小肚子长肉的外在因素，及以避免即可哦！ 1.甜食 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚... |
瘦小肚子的方法真假你能分辨吗| 网上流传了很多瘦腹的小妙招，其实其中的许多都是不科学、没有根据的，费力不讨好的事情不能做... |
持之以恒，食疗瘦腹见奇效| 还在为自己肚子上的赘肉发愁吗？是不是尝试过许多办法都没有奏效呢？的确，局部瘦身本来就是具有一定难度的，但是你只要抱着持之以恒的决心，相信你会成功的，来试试一下几种食物吧，来个食疗瘦腹方法。 矿物质 可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾... |
效果奇佳的水果瘦腹方法| 烦人烦人真烦人，肚子上的赘肉只增不减，瘦身衣服一件也不敢穿！你有这样的苦恼吗?腹部是赘肉滋生的温床，稍加不留意，你已经没有办法阻止它的发展趋势了。别怕，水果瘦腹方法，让你的大肚子一点点变小！ 1、苹果腹部减肥。 早在好几年前，就有人为苹果量身... |
轻松摆脱“小腹婆”的困扰，让你“坦荡荡”| 每个人都不想成为小腹婆，但是往往都变成了大腹婆，如今的女人腹部凸起式严重的问题，而且随着年龄的增加，这一问题尤为明显，身材严重走样。民间有很多消除腹部脂肪的办法，哪些有效呢？一起来看一下吧！ 偏方1.早上空腹喝水法 专家的意见： 首先先了解便秘... |
小蛮腰速成记，瘦腰宝典大曝光！| 三十岁的女人，一尺九的小蛮腰，是不是令人羡慕不已呢？你想不想拥有迷人小蛮腰呢？，快点来学习瘦腰的小妙招吧，让你轻松甩掉腹部赘肉，拥有迷人线条，快来试试吧 技巧一： 淀粉质食物增加腰部赘肉 不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂... |
不做“小腹婆”！几个绝招 甩掉赘肉没商量| 你是传说中的小腹婆吗?你是宅女吗?你是整天坐在办公室里的OL一族吗?如果你有一条回答了是。那你就有必要看看下面的推荐。这些方法能帮你有效甩掉赘肉，恢复平坦小腹。 A、别喝啤酒 科学家针对那些每周喝啤酒超过6杯的人群进行了研究，数据表明，喝啤酒的人的... |
黄金周前后大餐密集 不让腰腹赘肉“找上门”| 美眉们，再过不久就是中秋、十一黄金周了，放假期间，家人们、闺蜜们免不了要聚会玩乐，大吃特吃一番。高兴之余，小肚腩就又偷偷回来了，这样怎么能行呢?小编马上教你几招，帮你对抗腰腹小肚腩。 1、晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但... |
腰部脂肪快去除，让你轻松拥有小蛮腰| 小细腰是许多爱美美眉的梦想，但是如今美眉的生活作息习惯却成为了小腹婆，这一问题一直困扰着美眉们。大家都在探索一种针对腰部瘦身的减肥方法，今天，小编就给大家分享一些腰部瘦身的有效方法，解决腰部脂肪过多的美眉们存在的大问题，一起来看看吧~~ 瘦腰... |
《中国好声音》剧透不断 那英组汪妤凌纤腰玩诱惑| 近来《中国好声音》的话题可真是不少，就单从这一点看就可以知道《中国好声音》现在在中国到底有多红!不过近来围绕《中国好声音》的似乎大多不是什么好消息。选手泄底、晋级黑幕、好声音被淘汰还有近来那英和《中国好声音》栏目的剧透门事件。所谓人红是非多... |
空闲时间巧利用 减掉腰腹小肚腩| 美眉们是不是正在为腰腹恼人的小肚腩烦恼呢?不如跟小编学学该如何运动瘦腰吧!运用每天的空闲时间，为你的瘦腰计划添砖加瓦，一段时间以后，小蛮腰出现时不要太惊喜哦! 一：清晨瘦腰 去除腰部前的赘肉 直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作... |
不做“小腹婆” 宅女也要美美的| 腰腹部的小肚腩最爱找上久坐不动的宅女一族。爱美的宅女们，是时候减掉小肚腩了!难道你还想再在头上加一个小腹婆的名号吗?看看下面小编介绍给你的几个小妙招。减掉小肚腩，做个美美的宅女! 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥，因此控制摄... |
和顽固“游泳圈”斗争到底 瘦腰操贵在坚持| 不少美眉都很烦恼：肚子上总有一圈甩不掉的游泳圈，衣服稍微紧身一点，赘肉就都露馅了。去海边玩儿，穿上比基尼泳衣，更是让美眉们不好意思。顽固的赘肉，不同它进行坚决的斗争，它是不会乖乖自己走掉的。小编向你推荐下面的瘦腰操，快来试试吧，贵在坚持哦!... |
62岁的超模 腰身纤细 风采依旧| 看身材，你相信她是位62岁的老妇人吗?62岁的玛丽海尔文曾经是位超模，常帮大牌杂志拍摄写真，日前曝光了她的比基尼照片，身材保持得依旧那么好，看来如今的确是个爱漂亮没有终点的时代。只要你想，没有什么是不可能的。想纤腰的美眉，现在可没有什么借口再懒... |
百变的风格 不变的纤腰 看超模演绎VS内衣LOOK| 以百变、性感著称的维多利亚的秘密(Victoria's Secret)最近曝光了2012最新内衣Lookbook，御用超模坎蒂丝斯万内波尔(Candice Swanepoel)凭借其火辣的身材，完美地呈现出了VS内衣的魔力。照片中的坎蒂丝斯万内波尔不断变换风格，而不变的是那纤细的腰身，不愧... |
睡前小运动 让你的腰围一减再减| 要想真正有效的减肥，运动是必不可少的。对于整天忙于工作的都市白领们来说，很难抽出时间去运动，如果三天打鱼两天晒网，也不会有什么效果。这样的话我们不妨在晚上睡觉前做些小运动，让你每天都可以瘦，还有助于睡眠哦。下面就为你介绍几个睡前小动作，让... |
全方位瘦腰 水桶腰变小蛮腰| 炎炎夏日，美眉们穿得越来越清凉，像游泳圈一样的小肚腩也暴露出来了，尤其是整天坐在办公室的美眉，更是被肚腩所困扰。快来看我们的瘦腰法，完成水桶腰到杨柳腰的完美转换吧。 全方位瘦腰不反弹，快来练出无敌小蛮腰。 一、按摩瘦腰篇 如果不是特别敏感、特... |
向“杨柳腰”进发！ 瘦腰操助你一臂之力| 从古至今，细腰一直是美女们梦想拥有的身材。从古代的赵飞燕轻盈纤细，能做掌上舞!到近代欧洲追求的蜂腰，把对细腰的追求发展到了极致。无论社会风尚如何改变，女人们对细腰的追求似乎从未改变过，如今依旧如此。为了实现你纤纤杨柳腰的愿望，小编向你诚意推... |
瑜伽3招 腹部“游泳圈”不见啦| 腹部的脂肪最让人烦恼，无论是站是坐，腰间总能看到有一大坨肉肉。尤其是夏天，最让MM们头疼。今天小编就叫你用瑜伽消除腹部脂肪，实现你小蛮腰的愿望，穿上时下流行的露腰装，绝对让你美翻了！ 水桶腰的成因 腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位，平时如果饮... |
小s突发奇想玩复古 穿旗袍腰够细了吗？| 小s突发奇想为三女儿举办了一场以民国复古风为主题的满月酒宴席，小s夫妇更是大拍写真，一副老上海的架势，让人大呼有创意。不过就是让人感觉爱玩的爸妈有利用女儿名头，自己high一把的嫌疑哦!要知道，旗袍可不是什么身材都能穿的，起码要有纤细的腰身才行，... |
不要“游泳圈” 只要纤细腰身| 夏季里，最怕肚子上有一圈游泳圈，除了选择宽松大衫，其他的穿什么都不好看。其实想要减小腹，一是要排油减脂，二是要练肌肉紧小腹。只要这关键两步把握好了，不愁没有纤细腰身! 消肚荷仲绿茶 材料：荷叶7g、杜仲10g、绿茶10g 方法：将荷叶、杜仲、绿茶一起... |
白玉兰奖上女星比美纤腰 细腰优雅你懂的| 昨晚，2012年上海电视节白玉兰奖颁奖礼隆重举行，一众女星纷纷亮相。此次颁奖礼上女星们纷纷优雅登场，并未选择性感服饰，因而纤细的腰身反倒成了女星们比美的重点。白百何着活力衬衣裙，使得纤腰立现；杨幂的端庄中裙，更重凸显腰腹线条；刘诗诗选择灰白及... |
OL瘦腰有绝招 粗盐按摩还你S曲线| OL长期坐在办公室，工作之余很少有时间运动，因此腰部特别容易囤积脂肪。健身房不是人人都有时间去的，简便快捷的方法更适合OL瘦腰腹。小编为大家总结了几招简单易行的瘦腰的绝招，让你在工作空闲时间就练成杨柳小腰。 第一招：腹式按摩 按摩是瘦腹的入门招... |
收腹不是难题 5步速成小腰精| 腹部脂肪一直是减肥的一个难题，多少女性因为腰部赘肉的问题而不幸被称为小腹婆。其实，只要掌握了正确的收腹方法，消除赘肉练就杨柳细腰一点都不难。下面是速成小腰精的秘籍，跟着小编一起来学习一下吧。 一、 收腹按摩 步骤： 1.尽量收腹同时做深呼吸，默... |
八个方法帮你轻松消除腹部脂肪| 要用什么样的方法才能够减掉腹部的脂肪呢?其实很简单，你只要加强锻炼就能够达到目的了，任何的锻炼都是可以帮助你消除脂肪的。不过，腹部的脂肪减掉是稍微不叫困难的，看是你不需要发愁，今天小编为你介绍八个方法，让他来帮助你消除腹部赘肉，快来看看吧。... |
橡皮筋捆脚趾减肥 瘦腰变的很神奇| 你相信一根橡皮筋就能实现你瘦腰的愿望吗?不信的话就来了解一下吧，你只需要准备橡皮筋和坐垫，花5分钟的时间你就可以轻松的瘦腰6cm，快来试试看吧，一定有惊喜的。 捆脚趾五分钟腰围立减6cm 捆脚趾 我已经很努力了，为什么腰还是瘦不下去呢?请有这般想法的M... |
你是大龄“腰”女吗？ 8个瘦腰好习惯| 你是大龄腰女吗?要知道20岁的女人40岁的腰，30岁的女人20岁的腰，那么你的腰几岁了呢?其实女人的腰是一个健康敏感区。女性腰痛的几率比男性大了很多，寒湿性腰痛、盆腔炎等正在侵袭着你的健康，让你变成大龄腰要怎样克服解决呢?健康的纤纤细腰才是女性应该有... |
呼吸决定你的腰围 月瘦3CM神奇呼吸法| 炎炎夏日就要到了，各种小背心、吊带、比基尼正在占据女装柜台，是不是每次经过都眼馋不已?不要担心，调整对你的呼吸就能瘦。是的，你没有看错，下面小编要为大家介绍神奇的呼吸调整法，腰围月瘦3CM你也可以哦! 1、入门学习腰部扭转的机械原理 原理1 矫正下... |
1分钟肠道按摩 不做“小腹婆”| 虽然有些MM算不上肥胖，但是却真实存在着小肚子，这让很多的爱美女性非常纠结。其实这种现象的出现原因在于肠道!所以，你可以通过按摩小肠和大肠的方法，来使小肚子变得顺畅!并且还能改善成易瘦体质。 肠道按摩的基本三个步骤 可能有的人会说我从来就没碰过... |
学会呼吸 不运动也瘦腰| 你还在为自己的水桶腰苦恼吗?是不是担心在即将到来的夏日里，自己那厚厚的游泳圈会暴露无遗?那你需要赶紧瘦腰减肥啦，每天都在摇晃哗啦圈，但是却不见腰瘦?其实你可以不必这么辛苦的，瘦身也可以很简单。来试试大胆的调整呼吸法，你会惊奇的发现1个月后腰围... |
水桶腰变纤细 15斤肥肉速减记| 纤纤杨柳腰是古代形容女子苗条曲线的一个词，相信很多女性心向往之。腰间赘肉确实是很让人头疼的一个问题，不过不用怕，只要有心一定能瘦下来。小编下面介绍一些有效的纤腰减肥方法给你，简简单单就能瘦!赶快来试试吧! 1、要喝足一定量水。 喝水不但以美容，... |
想要秀出小蛮腰 先要搞清腰间脂肪| 不你知道自己的肚子上到底有多少赘肉吗》你可以为自己分析一下，不忍心吗?想要瘦下去吗?其实，想要减掉肚子上的赘肉不是那么困难的事情哦，想要减肥瘦身的MM可以快来看一下哦，下面就是小编为大家推荐的犯法，快来试试看吧。 5细节击退内脏脂肪 1.停止腹式呼... |
4个小tips帮你告别“大肚子”| 对于很多有大肚子的朋友们来说，将军肚不仅影响着里能，而且因为肥胖还会易患上糖尿病，所以，肥胖对于所以人都是不利于健康的。那么，有什么好的方法来解决这个恼人的问题呢?下面小编就为你支几招。 瘦腹tips1：拍腹 两手五指并拢略弯曲，手形呈芒果状，左... |
年关大考验 5分钟帮你留住小蛮腰| 对于美腰人们是如何界定的呢?其实，美丽的腰部，不是只单纯的纤细就好了，还要有结实的肌肉线条，这样才算得上完美。但是，可惜完美的腰部线条不是那么容易就可以炼成的，所以，你需要付出很多，坚持很多才行。 不知道你有没注意到，当一个人开始发胖时，大... |
怎样瘦腰| ... |
6件事做对 早就平坦小腹| 让你要不肥胖的原因其实有很多种，除了先天的和后天形成的之外，生活中的一些不良的习惯以及姿势都会引起腰部变粗。加上长时间的久坐工作，缺乏运动和不合理的饮食等都会使你的腰部堆积赘肉，要想瘦腰就要明白原因对症下药。 第一件事：控油1小匙 千万要管住... |
四种饭前美食 帮你留住小纤腰| 随着天气越来越冷，人们的食量也随着变大，原本就要节食少吃想要瘦腰的你，在此时该怎么办呢?有没有在吃饱的情况下还能继续保持身材，继续减肥呢?不要急，小编给您介绍四种餐前佳品，保证让你惊喜不断。 餐前佳品一：香蕉 香蕉的作用几乎众所周知了。香蕉性... |
每晚十分钟 瘦腰也能很轻松| 每个女孩都不会想成为别人口中的小腹婆，整天拖着游泳圈到处游走，那样会让自己的自信心减少很多。那么，你想要减肥吗?只要在晚上睡觉前抽出10分钟时间，就可以让你与游泳圈拜拜啦!赶快动起来吧! 1.平躺仰卧，双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹... |
只需十分钟就能甩掉腰间赘肉| 曾经懊恼为什么不控制自己保持身材，变胖很容易，减肥却不是一时之间就可以的。10分钟就能减腰腹，你相信吗?想必有很多人都不会信的。小编能教你只需要短短的十分钟就能让原本赘肉多多的腰腹部变瘦。想要达到梦想吗?下面小编就来教你。 第一套 双腿并拢、伸... |
瘦身小妙招，过完美的光棍节！| 光棍节来了，然而身体的脂肪却从未减少，眼看身材就要增加一码，让很多想在光棍节脱光的女孩们发愁。下面维度小编分享燃烧身体脂肪的13个妙招，虽不像健身运动那样大量排汗，却可以让你的脂肪不知不觉燃烧起来。让你快乐的过光棍节! 1.故意绕远路 能走远路绝... |
几个小妙招重现“小蛮腰”，完美“脱光”| 被称为世纪光棍节的11月11日来临了?让我们用小蛮腰脱光吧! 用肚皮舞把赘肉跳出去 所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法，一小时可以烧掉400卡路里，跳舞同时也是让腰变细的健身强法。肚皮舞尤其有效，在腹部左右扭摆的过程中，也是对腰部最好... |
按摩腹部减肥秘籍| 人体的每个穴位都有其自己的功用，按摩穴位对于身体的益处有很多，当然按摩也是减肥 的后遗症最少的一种方法。 1 预备式 平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。 2 按揉中脘穴 将右手拇指指腹按在... |
“小腰女”的瘦腹妙计 轻松拥有魔鬼身材| 小腰女腰腹减肥 5条急效妙计对于长期坐办公室的女性，小腹变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有魔鬼体态。 做家务瘦腹法 做个勤劳的灰姑娘吧, 记住一个重要法则:避轻就重。比如，扫地时... |
简单八招 远离小“腹”婆| 办公室的白领美女们，成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小腹婆的宝座哦。那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢?以下的8个日常生活小巧门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子。下面就来看看如何拯救你的小肚子吧。 1.每天吃水果和蔬菜 收... |
中医花草茶帮你瘦掉小腹赘肉| 肥是喝着减下去的，你愿意尝试吗?很多人都不相信有针对性的喝一些茶，能让我们在一段时间后，惊异地看到自己的变化，几个月过去以后，我们的身材就那样慢慢的瘦下来。 1、分解腰部脂肪普洱茶 材料：普洱茶适量，菊花5朵。 做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。... |
睡前美体五分钟让你变瘦美人| 美腿，柳腰，翘臀，完美的身形，每日睡前五分钟美体健身操，通过对骨盆的调整让你轻松完成瘦美人的梦想。 隐形杀手歪斜的骨盆 盘腿坐，斜肩背包等等，这些时常被忽略的动作往往成为造成骨盆歪斜的隐形杀手。是因为骨盆歪斜引起身体失去平衡，不知不觉中使身... |
神奇美体瑜伽帮你告别肉肉背| 我们裸露的后背，一直为文明所纵容。夏天更是我们不能错过的机会。后背，又像不设防之地。压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时走型的背部还是某些病症的前兆。瑜伽伸展背部姿势可以帮助我们整顿背部线条、释放压力。 练习时间：空腹状态下均可以练习... |
女性美背 令他甘心长随你身后| 许多人对背部肌肉或多或少有种朦胧的感觉，因为看不到它，也就不认真地训练它。然而，只有不断强化背肌的训练，才能使自己具有充满魅力的外表，把背部塑造成引人注目的新看点。 一、单臂哑铃划船 这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群... |
小窍门教女性快速瘦背美胸| 有些人下身很瘦，但是上身比较胖，穿衣服不协调。女性特别是夏天，穿裙子和露背装都很壮观。别急！趁着现在还早，加紧锻炼，就时候可以美美地秀美背啦。 瘦背又美胸的拉伸小动作 局部瘦背运动方面，背起是常见的瘦背动作。还有很多拉伸练习也对背部肌肉群刺... |
新型“腹”婆24计 让腰身灵动起来| 当你真正学会爱上自己，身体自然会焕发光彩，自信的气质、优雅的谈吐，再加上一点穿衣搭配的技巧，就能使你略微凸出的小腹不再显眼，做个纯朴真实、自信亮丽的新型“腹”婆!瘦腰24计，让腰身灵动起来。 以逸待劳 以静制动 1.半个仰卧起坐。这个练习有技巧，... |
甩掉水桶腰 轻松打造小蛮腰| 导读：还没奔三，身材却“横向”发展！也许是老公疼爱有加吧，体重眼看着不断向前挺进，而且新长出来的肉肉全在腹部集中。你是否也有这样的烦恼呢？是不是以前的窈窕身材已经消失得无影无踪了？快来学学几招，打造小蛮腰，甩掉水桶腰吧！ 黄金小 蛮腰之懒人... |
“顽固游泳圈”的天敌瘦腰操| 导读：你在为腰部赘肉烦恼吗?腹部减肥的好方法当然首推瘦腰运动。平时多做瘦腰运动能帮助腹部减肥，减掉腰部赘肉。下面小编就来为你支招，介绍6个瘦腰运动给你，帮你减掉腰部顽固游泳圈。 第一招：躺着延伸 1.预备动作：平躺在地垫上，双手向上延伸、双脚自... |
拒绝“横向”发展 快速赶走水桶腰| 导读：还没奔三，身材却“横向”发展！也许是老公疼爱有加吧，体重眼看着不断向前挺进，而且新长出来的肉肉全在腹部集中。你是否也有这样的烦恼呢？是不是以前的窈窕身材已经消失得无影无踪了？快来学学几招，打造小蛮腰，甩掉水桶腰吧！ 黄金小 蛮腰之懒人... |
四大瘦腰妙计 夏日秀出性感腰| 腰腹是最容易造成脂肪堆积的部位。现代女性经常都是多做少动，而且还不注意饮食，这样想不发胖都难了。下面，告诉你4个瘦腰的最快方法，让你的小腹快速减掉10cm哦！ 1、经常转呼啦圈 节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚... |
轻松甩掉腰腹赘肉3妙招 做个苗条女人| 导读：看着别人穿着贴身棉T甚至露出性感小腹，而你却苦苦寻找着高腰线的衣服来遮挡腰间赘肉。你是否也想穿上美美的紧身衣服呢？今天小编kayla告诉你，只要3招就可以轻松甩掉腰腹赘肉哦。你准备好一起来甩肉了吗？ 想知道你为什么会有可恶的小肚子吗?首先来看... |
饮食要注意 5个习惯帮你瘦成小蛮腰| 要瘦腹，跟瘦其他地方也不一样，腹部是很少运动的地方，反而有时脂肪最易积聚的地方。所以瘦腹、拥有小蛮腰一直是女孩们最关心的问题。简单易行的方法就是运动加上注意饮食，下面几种饮食方法有助于清理肠胃，消化多余脂肪。 一：定期喝奶昔 搅拌机是减肥的... |
纤细小蛮腰 让你随时随地都完美呈现| 纤细小蛮腰 让你随时随地都完美呈现~纤细的腰肢是女性朋友们梦寐以求的，小蛮腰肢真的这么难求吗?你对你的腰肢做出了规划了吗? 腰艳初春 小蛮腰塑形记副标题 纤细小蛮腰 让你随时随地都完美呈现~纤细的腰肢是女性朋友们梦寐以求的，小蛮腰肢真的这么难... |
转腰法 快速瘦腹3CM| -脊柱平转运动(4×8拍)锻炼目的：解除背部的紧张状态。注意事项：整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止。预备姿势：直立。 …… -脊柱平转运动(4×8拍) 锻炼目的：解除背部的紧张状态。 注意事项：整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰... |
瘦腹从入门到精通| 入门阶段平躺，髋部放平，屈膝，两脚平放地面，两手脑后抱头。将左腿腓部放在右膝上。提颌，呼气，收腹，使双臂离地。然后，抱头尽量向右转身。转动头部时要用腹肌力量。双臂 …… 入门阶段 平躺，髋部放平，屈膝，两脚平放地面，两手脑后抱头。将左腿腓部放... |
打造纤细腰肢 不做大腹婆| 腰腹的脂肪最顽固，不想做大腹婆，从现在开始进行腰腹脂肪大扫除吧！瘦腰需要长期战斗，需 …… 腰腹的脂肪最顽固，不想做大腹婆，从现在开始进行腰腹脂肪大扫除吧！瘦腰需要长期战斗，需要好方法和好的生活习惯一起上，才能得到比较令人满意的结果哦。 瘦腰... |
懒MM们塑身的贴心好帮手| 春天已经到了，夏天还远吗？！如果你又懒又忙，实在没有时间和精力雕琢身体曲线怎么办？别着急，先看看塑身工具吧，它们可是懒MM的贴心好帮手。这些化繁为简的小物件，能为你 …… 春天已经到了，夏天还远吗？！如果你又懒又忙，实在没有时间和精力雕琢身体... |
轻松动动操 瘦腰又翘臀| 轻松减肥操， …… 轻松减肥操，瘦腰翘臀还能收腹。不试可不要后悔哦！ A.UPUP小翘臀(臀大肌) 1.手放地板，两脚屈膝跪于地板，身体成ㄇ字体。 2.右脚脚尖后点，同时打直大腿。 3.用臀部力量将后点脚跟上提。 注意事项：脚跟上提时缩腹吐气，以避免身体摇晃造... |
瘦身过程中最容易忽略的问题| 女人好像天生对减肥就上瘾，总是想瘦一点，再瘦一点。但是，如何才能“再瘦一点”呢？其实很简单哦，找到你瘦身过程中最容易忽略的问题， 也许这小小的一点就是让你能再“瘦一点”的 …… 女人好像天生对减肥就上瘾，总是想瘦一点，再瘦一点。但是，如何才能... |
问答Q&A快速瘦腰有秘招| …… 想要完美小蛮腰？只要做就能瘦腰了！ Q：摇呼拉圈如何正确的做，才不会伤身? A：呼拉圈瘦腰的效果有限，因为呼拉圈的左右旋转运动方式，与人体习惯的前后运动模式不同，因此不建议当成瘦身运动。那若要不伤身，一开端以轻型呼拉圈为主，且依个人能力选... |
有效减肥的第一步：测量基础体温| 试过运动，试过节食，可是却总是不见体重下降。屡战屡败的减肥经历，是不是让你有些灰心了呢？别担心，只因为没有掌握最佳减肥时机。测量基础体温，是有效减肥的第一步。 …… 试过运动，试过节食，可是却总是不见体重下降。屡战屡败的减肥经历，是不是让你... |
10分钟操变身小“腰”精| 两脚分立，略宽于肩。身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面（无须触到地面），恢复直立；向左侧弯腰，左手伸向左侧地面，恢复直立。连续做十分钟左右，按揉两侧腰部片刻，放松腰部肌肉。每 …… 两脚分立，略宽于肩。身体保持面向正前方，向右... |
告诉你如何快速有效的减掉腰围| 腰部一直都是女性重要的部位，这个地让同时也是脂肪容易聚集的部位，如何让身材变的更好腰部是以个重要的考察指标，那么在减肥期间我们应该怎么减呢？针对腰部的特殊情况我们该怎么应 …… 腰部一直都是女性重要的部位，这个地让同时也是脂肪容易聚集的部位... |
瘦腰小秘诀让你“腰艳惑众”| 纤细的腰肢是女性朋友们梦寐以求的。纤细的腰肢真的这么难求吗？春季里，你对你的腰肢做了规划了吗？现在就来告诉你一个瘦腰小机密，让你这个春天也能“腰艳惑众”！ …… 纤细的腰肢是女性朋友们梦寐以求的。纤细的腰肢真的这么难求吗？春季里，你对你的腰... |
令侧腰脂肪消失无踪图| 侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。 …… 侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，... |
你用过这些怪招来减肥吗？| 减肥有各种各样的方法，但有一些方法你可能闻所未闻，你看了之后，还会想：“这样都可以瘦身 ？”是不是这样，现在就带你看看一个网友的瘦身心得！看完你会惊呼：实在是太有才了！ …… 减肥有各种各样的方法，但有一些方法你可能闻所未闻，你看了之后，还会... |
美体十个小窍门帮助你快速细腰| 谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或... |
怎样瘦腰最有效 快速瘦腰的方法早知道| 怎样瘦腰最有效？快速瘦腰的方法早知道腹式呼吸首先要学习腹式呼吸，就是吸气时肚子鼓起来，呼气时肚皮缩紧，对于练习瑜伽和发声的人来说，这是必须的训练。腹式呼吸有助于肠胃蠕动，促进身体废物排出，走路时用腹式呼吸可以让小腹肌肉变得紧实，有效瘦腰。#... |
怎样瘦腰腹最有效 小编解读瘦小腹的最快方法| 怎样瘦腰腹最有效？小编解读瘦小腹的最快方法腰部赘肉原因？想知道自己“大腹便便”的原因吗？那先看看下面的恶习你有几个：无肉不欢，不喜欢吃水果蔬菜；不喜欢喝水，渴了就喝咖啡可乐；吃饱了就直接坐下或躺下；很少运动，除了坐公交地铁再没有运动；喜欢... |
网友分享1尺8细腰修成术| 网友分享：实施了半个月的细腰方案，偶终于有了一尺八小腰，不信你走着瞧，喜欢小蛮腰的姐妹们，和小编一起来看吧! 我的瘦身运动：方法一、爬楼。减肥成果汇报：爬楼时要用前脚掌!(“爬出”细腿美臀)记住!呵呵1个星期你的腿就有收紧的效果了!如果可以的话，只... |
OL午间休息小动作 轻松美腿细腰| 双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。 踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。 双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触... |
减肥瘦腰小妙招 击破不良形态| 腰腹部的不良形态： 1、葫芦腰 腰腹部的不良形态之一。脂肪在上腹(胸下肚脐上)和下腹(肚脐下耻骨上)都有大量的脂肪沉积。脐上裤带处呈凹陷状，形成两处膨大，其形态如葫芦状，故称葫芦腹。 2、游泳圈腹 脂肪主要堆积在下腹部，向两侧延伸，一直绕到腰后，形... |
瘦腰的最快方法 5分钟瘦腰最有效的方法简单又环保| 瘦腰最有效的方法一：动手洗车瘦腰法。（切记一定要带海绵哦。）经济越来越发达，生活越来越1好，很多人都拥有属于自己的车，无论去哪里都是开车过去，确实很方便，不过，与此同时，麻烦也就跟随而来了，每天坐车，又缺乏运动，原先的... |
修腰身减肥腩 周期速减1公斤| 特征：肚腩是实实在在的类型(一)排便 若每星期不能有3次以上排便，宿便可积至5斤，若能解决便秘问题，肠道废物得以清除，便能轻磅。 腹式呼吸清便秘step 1：躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。 step 2：用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁... |
轻松5招让你小腰变小蛮腰| 1.65米的身高50公斤体重，黄小姐的身材就像“阿拉穆汗”一样“不肥也不瘦”，可是最近她老是觉得自己“太胖了”，成天嚷着要减肥。经过一帮“狐朋狗友”的“热力推荐”，黄小姐的闺房内忽然多出来一大堆莫名其妙的“道具”，一招一式莫不以“怪”惊人。 怪招... |
最有效的瘦腰茶 让你拥有水蛇腰| 荷叶茶古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘(提醒：有必要做一些晨饮运动)迹象的人一天... |
睡前运动双丰收 翘PP瘦肚腩| 各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢?看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来! 一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。 二、做这个收屁屁的动作，两腿要分... |
小蛮腰尽显风情 看女星们是怎样瘦腰| 一、萧美人的呼拉圈法1. 摇呼啦圈但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。2.每天爬楼梯大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔!试试吧!3.吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。4.做做仰卧起坐，一天... |
两个妙招 告别肥胖肚腩| 肚子老是硬鼓鼓的，看起来像只大青蛙。有没有想过，这是假胖，很可能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场清腹运动，让肠胃轻装上阵，介绍一下平时在家中可以操作的腹部减肥的方法。 一. 肠胃不通，你属于哪一种 紧张型便秘： 由于... |
爱美人士 轻松消除啤酒肚| 啤酒肚绝对不是男士的专利，不少女性由于工作关系和饮食习惯不当也会有啤酒肚的时候。特别是人到中年，那时如果想减掉腹部赘肉可谓难上加难！想轻松消除啤酒肚？小编给你好建议。 小编推荐：教你7招让他永远离不开你 女人苗条必吃9种瘦身食物 日常生活中，无... |
居家三招 MM瘦腹小菜一碟| 肚子老是硬鼓鼓的，看起来像只大青蛙。有没有想过，这是假胖，很可能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场清腹运动，让肠胃轻装上阵，介绍一下平时在家中可以操作的腹部减肥的方法。 一. 肠胃不通，你属于哪一种 紧张型便秘： 由于... |
3招瘦腰操 蛮腰现出来| 在我们日常生活中，虽然人们逐渐开始注重身体的锻炼，但是对于腰部运动的认识却并不多见。如何能利用有限的时间，塑造出纤细的腰肢？我们可以利用睡觉前的15分钟，只需要这短短的15分钟即可瘦腰纤体，下面就来介绍一种睡前简单瘦腰操，帮你迅速减到腰部多余... |
女人瘦腰三法则 为美丽也为健康| 正常情况下，腰围与臀围之比率应约为0.72。如果比率低于0.72，就属于标准的梨型身材，如果比率高于0.72，即为苹果型身材，若达到0.8，则是典型水桶腰了，用手轻轻一捏就会捏起赘肉，这时的体型已是红灯高悬，危险已在招手：苹果型腰身更易患心脏病，比率越高... |
号召女人都做个小腰精| 不管你是多大年龄，都有面临着腹部发胖的危机，因此都要时时刻刻准备着瘦腰收腹。下面小编教大家都来做个小腰精那小腰精到底是个什么意思呢？其实小腰精在时尚词典里并不是像小妖精一样是一句有点贬义的话，它主要是指那些身体曲线凹凸有致、腰腹纤小的精英... |
肚腩：冷天漂亮MM的心病| 天凉了，要减肥的人越来越多了，因为天冷了，发现自己以前的衣服穿不进去了，发现穿上衣服后自己变得又胖又臃肿，肚子更是我们肥胖的明显部位，所以冬天肥胖太可怕了，赶快减肥吧。 如今，奶油肚子已经成了众多女性的头等心病，每个人都想狠狠刮掉奶油，以便... |
美体搜索 剖析俄罗斯美女文化神韵| 在美国有一句俗语：天堂是：美国的工资、俄罗斯的妻子、英国的房子、中国的饮食。 俄罗斯人戏言，美女是本国特产。到了俄罗斯，才确知此言不虚肌肤白里透红的俄罗斯美女，是广袤俄罗斯大地上最亮丽的风景。俄罗斯姑娘，就像她们的中文译名：娜塔莎、喀秋莎、... |
瘦腹塑身四种有效锻炼方式| 为了让你有一个健康的胃，性感光滑的腹部，时常需要肠助力剂，前三个动作可以马上让你拥有强健的肌肉，第4个动作可以让你的身材变得强健而苗条。每天在你的锻炼中增加1个或几个动作可以让你成为比基尼女郎。 1、标准的蜷缩动作 双膝弯曲平躺，脚板紧贴地面，... |
快速瘦腿的3招简易运动| 天天坐在办公室里，臀部曲线也渐渐走形，大腿上也长出了赘肉来。腹部的肉肉还可以饿下去一些，可是要使胖出来的腿变细就不那么容易了，减掉腿上的肥肉是非要运动不可的。教你几招在家里和办公室里就能进行的并且不怎么动的锻炼方法。 第一招、后抬腿 后抬腿... |
中国人的腰围增长为啥最快？| 英国有句谚语叫腰带越长，寿命越短，中国人恐怕也要为此担忧了：近日，一项研究表明，中国人的腰围增长速度竟是世界之最! 这份发表在美国《保健事务》杂志上的研究报告称，中国目前肥胖人口达3.25亿人，增幅超过美国、英国和澳大利亚。这个数字在未来20年后... |
守住夏季减肥成果 拒绝反弹| 年年减肥年年肥是很多减肥者痛苦的一件事情，怎样做到减肥不反弹自然成为减肥者非常关心的问题。减肥反弹的原因很多，最主要的有以下四种： 第一种、减去的是水分而非脂肪。 减去的是水分而非脂肪。这种现象在服用腹泻类减肥产品的人群中最为常见，只要一停... |
瘦腰秘诀 打造纤细美腰| 水桶腰让无数爱美的人苦恼。今天小编罗列了若干短时间内比较有效的纤腰秘方，以实现的你的小蛮腰之梦。腰部的形态主要体现在两侧圆柔状曲线，以及上起胸中下接臀部的曲线变化。腰部是女性躯体的第二个弯曲，也是女性线条美中最富有变化的部位。腰部是女性曲... |
迷倒他 瘦腰六巧招| 爱美之心人皆有之。如今的时尚男女对大肚子可谓深恶痛绝，绞尽脑汁进行瘦腰运动。可究竟哪些瘦腰运动有效呢传统的瘦腰方法又有哪些误区答案将在下边的文章中揭晓。 比起其它部位，腰是最容易变胖的。想要摆脱粗腰的困扰，试试以下的瘦腰运动吧，击退三大常见... |
九个偏方快速解决便秘瘦腹| 便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢 偏方1.早上空腹喝水法 专家的意见：O 首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不... |
MM细腰瘦腹10大独门妙计| 对于长期坐办公室的女性，小腹变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有魔鬼体态。 1、做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，... |
每天一口醋腹部越来越瘦| 导读：长久以来主妇们之间流传着一个秘方：食用苹果醋可以让腰间赘肉跑光光。超模辛迪克劳馥和海蒂克拉姆看来就是深谙此道，她们在每餐之前喝上一大口苹果醋，深信这样有助于保持曼妙身材。你可能相苹果醋能维持曼妙身材吗？ 食用苹果醋可以让腰间赘肉跑光光... |
女人细腰瘦腹10大独门妙计| 对于长期坐办公室的女性，小腹变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有魔鬼体态。 1、做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，... |
五招轻松塑造“腰”娆身段| 经常听到mm们因为腰部肥胖而发出各种感叹，SOHU女人今天在这里为你介绍一款可以轻松塑身腰娆身段的瘦身操，让你在简单的运动中，拥有更加纤细的杨柳腰! 腰腹部肌肉 由腹... |
减掉肚子赘肉只需6步收腹操| 减掉肚子赘肉只需6步收腹操，其实超简单的，久坐你会不知不觉的有了小肚子，为此你可能苦恼不已，也许是大家的共识吧，下面轻轻松松的六步，来进行很好的化解您的苦恼，不防一起来学习一下吧！ 长期久坐，加上饮食多油高脂，于是你便升级成为小腹婆了。有什... |
7个小动作帮你收紧腹部| 白领mm，就坐着，不运动，即使不胖，天天吸收高量营养的小肚早已大了起来，怎么办呢？献上7个小动作，专门针对腹部顽固脂肪，把它彻底消灭！ 动作1 坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触；保持手臂平抬的姿势，慢慢将身... |
告别腰部救生圈 我有9动作| 当腰腹的游泳圈越来越突出，它摧毁的不仅仅是女人的自信，还包括健康。我们不提倡节食和束腰，但如果能够安全地实现腰腹缩水，也绝不放过！ 动作1： 坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保... |
瘦身大行动 mm齐参加| 飚升的温度，是炎炎夏日到来的最好明证。满大街望去，MM们一个比一个快地换上了无袖装束，其中最多的当然是背心。你心里也蠢蠢欲动了吧？于是冲到商场一阵血拼，抱得几件PP背心而归。回家穿上，出问题了：天哪，手臂何时又长肉了。穿有袖的还不觉得，一穿无... |
破灭4个减肥瘦腹之神话| 减肥是存在很多误区的，但是人们大脑里本身固有的观念是很难被配灭的，这可能就是人们的思想习惯吧。但是小编还是为大家介绍4个神话，提醒大家不要误入歧途。 神话1：健腹=收腰 现实：瘦了腰部，胖了腹部。 许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来... |
侧腰抻拉速成水蛇腰| 肚腩，主人站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着;主人坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。 难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。夏天到了，肚腩赘肉，限期... |
做步步惊艳的“腰”精| 腰精备忘录之一： 腰是脂肪集散地 很多上下一般粗的女性，很大一部分原因都是因为腰部的异军突起：因为腰部本来就很纤细，所以相对于身体其他部位，它更容易吸收脂肪。 腰精备忘录之二： 腰部脂肪害四邻 当腰部的脂肪堆积到一定的程度，它就会向其他部位转移... |
聪明瘦腰 悉数腰腹部五种不良形态| 每天工作累得要死，下班后又懒得动弹，久而久之腰腹部赘肉横生，令人烦恼不已。有句话说得好，知己知彼方能百战百胜，消灭腰腹部赘肉首先要清楚自己的肥腰到底属于哪一类，从而更好的采取措施去消灭他们！ 腰腹部是脂肪最容易堆积的部位，此处堆积的脂肪最容... |
12大瘦腰怪招打造小蛮腰| 每个美眉都想拥有纤瘦的小蛮腰，更是在瘦身的路上苦苦寻觅，哪个方法是最好的？哪个方法是最有效的？这里给大家介绍12招瘦腹绝招，希望有一招适合你！ 第一招 苦肉计... |
每月一次清肠操排毒瘦腹快| 腹部之所以会发胖，主要是因为腹部积累了太多的杂物和毒素，所有要瘦腰，首先要的就是清肠，只有清完肠，才能够快速瘦身。下面小编给你介绍一种清肠操，不过MM们要注意时间和方法，同时还有就是清肠操不能常常做的，一个月1次就足够。 清身术可以从口腔到肠... |
最受MM热捧的减肥瘦腰法| 腹部由于长年累月的积累，赘肉变得很顽固，想要轻松的瘦腹，可不是一件简单的事哦！我们要找对正确的方法才行。 case1 身体虽然苗条，下腹还是凸起 排毒教母韩国专家金昭亨说道，想减肥的女性大多数只关心减量的程度和时间，事实上，因为胡乱减肥而被伤害的... |
吴佩慈秘方 让小腰更纤细| 如果你想紧跟时尚释放自己的女性魅力，请不要忽略自己的腰部线条!对此，有九头身美女之称的吴佩慈也深有同感，在她的新书《美丽达人2》中也分析了对腰部塑形的经验。下面，让我们来一起分享吴佩慈的美腰秘方吧! 目标：盈盈一握的纤腰 单纯的只做健身操来减掉... |
瘦腰让女人最美 瘦腰小知识| 标准各异 一直以来，人们不仅认为情人眼里出西施，还相信美女的评判标准会因流行趋势和文化背景差异而有所不同。 例如，在维多利亚时代的英国，拥有微微翘起、樱桃小口的女性被公认为极致美女，但在当今英国，由于西方女性追求宽厚饱满的双唇，鲑鱼一般的大... |
3个妙招赶走宿便 轻松瘦腹| 水平躺着，双腿弯曲呈弓型。双手间隔在腹部左右靠近盆骨地方连续交替拍打10分钟，力度不可以将肚皮打红，也不要太轻否则对肠道没有刺激作用。肠道运动太缓慢时，需要有外力对其刺激，帮助它运动起来，因此连续拍打是个外力刺激的好方法。 赶走宿便,小肚子不... |
仰卧起坐 逼退小肚腩的Q&A| 小肚腩可是美女的大敌，当小肚腩出来的时候，就必须警惕啦！在瘦身的过程中会遇到一些问题，下面就看专家是如何解答的吧！ Q：我很想减掉自己的小肚腩，穿上凸显身材的漂亮衣服，可是又担心练习仰卧起坐会练出腹肌，以至小肚子更加明显。我该怎么做呢？ A：... |
产后收腹瘦腰9条妙计| 大多女性在产后都会为走样的身材感到烦恼，最为烦恼的莫过于那难减的大肚腩了。如何才能在产后恢复窈窕的身材，甩掉恼人的大肚腩呢小编介绍9条妙计给你，只要照做定能让你如愿以偿哦! 1、当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，而是一口一口... |
快速解决便秘瘦腹九个偏方| 便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小腹婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。 消除便秘偏方 便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，... |
瘦腰运动 恢复你的杨柳腰| 做个小腰精真有这么难吗NO。只要你学会做以下几个简单的瘦腰动作，腰身速变细不是问题哦! 让空腹也看不到的肚子消失 两只手扶住后脑，然后感觉下巴和胸之间隔了一卷手纸一样。吐气的时候腹部用力，后背完全贴在地上，只有让肩膀抬起离开地面。 然后维持这个... |
睡前巧运动 月减腰围6cm| 你是不是想减肥，又找不到适合的运动呢看看下面的几个动作，只要每天临睡前做一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来 瘦腰运动： 一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。 二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体... |
三招致胜 美女塑腰运动操| 腰部若太粗，则造成圆筒状的身体，同时侧腹与胃部均易堆积脂肪。因此，在腰部容易囤积脂肪的地方，必须加紧努力运动。 扭摆运动可轻松进行，并可提高腰部的柔软性。如提高柔软性后，可增加肌肉与关节的运动范围，并使较弱的肌肉机能恢复。腰部即可拥有吸引人... |
简单几法 快速吃掉腰部赘肉| 腰部的赘肉一天比一天多，心情也烦躁不安，究竟是什么让你变水桶腰你又是否知道是什么能帮我们燃烧腰部的脂肪呢方法用了不少，就是没有见效果。小编现在就为你揭开这个谜团教你吃掉腰部多余赘肉。 白氨酸燃烧你的脂肪 白氨酸是氨基酸的一种，对调控体重特别... |
瘦腰Q&A 给“游泳圈放放气”| 腰上的那一圈肥肉，每每看到都让人心寒。虽然说已步入秋天，可总不能抱着这个游泳圈带到冬天吧。下面小编就饮食、运动方面跟大家探讨下日常瘦腰的小法门，让你瘦的快、瘦的有效。 饮食 1.减肥期内可以吃淀粉，但是要选择淀粉的种类，哪种淀粉比较不会胖 A乌... |
荐！八个打造平坦腹部的黄金法则| 导语：胖人先胖肚，每一场发胖的噩梦都是从腹部开始，每一次减肥的成功也是从腹部开始，抛开体重计，看住腰围让减肥深入腹部！ 胖人先胖肚？ 有过这样的经验吗？起初体重计上没什么变化，只是腰围悄悄地长了1cm。 这个时候你选择相信哪一个？体重计还是卷尺... |
瘦腰秘诀 做个惊艳小腰精| 纤纤细腰，盈盈一握。纵然是容颜再俏丽的女子，如果上下一般粗细，估计那个美字都要大打折扣。美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般，从来都是点睛之笔。做个腰精又何妨明白软肋在哪，更能惊艳出... |
赶快行动起来塑造性感小腰| 导语：肚腩绝对是追求苗条人士的大敌，不是只有小肥妹才有幸被肚腩肥肉缠身哦，其实不少瘦人也都有肚胀胀而烦恼，一穿贴身裙或低腰裤，就原形毕露，初夏已慢慢临近...所以一定要在天气转暖前赶走大肚腩啊！现在小编就引领找出你小腹突出的原因，对症下药，雕... |
指导女人20 30 40都做小腰精| 小腰精在时尚词典里可不是一句骂人的话，它指的是那些身体曲线凹凸有致、腰腹纤小的精英女士，具体的衡量标准为：腰围和臀围的比例小于0.8。 做 小腰精没有年龄限制，只不过各有其法罢了。 20+躺着数数也能瘦腰 这个年龄段身体功能处于鼎盛时期，心肺功... |
夏初减掉三处肉 约会低腰裤| 肚腩绝对是追求苗条人士的大敌，不是只有小肥妹才有幸被肚腩肥肉缠身哦，不少瘦人也都有肚胀胀的烦恼，一穿贴身裙或低腰裤，就原形毕露，所以一定要在天气转暖前赶走大肚腩啊!现在就找出你小腹突出的原因，对症下药，雕塑完美曲线吧! 上腹聚脂 原因：身体的... |
生活中的七个瘦腰妙招| 减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。... |
如此做仰卧起可以瘦腰| 大中小 最有效的仰卧起坐特别能够抢救腹部。看上去很简单，但是不规范反而没有任何效果。以后早晚各要坚持做半小时，对脂肪和水分都是很大的消耗，同时也能减少胃部的赘肉，腰围立即能少1cm。 动作一： 仰面平躺，双手交叉从耳后放于头下。双腿屈双膝，... |
七种最淑女的瘦身小方法| 吹气球 吹气球,你只需花费一点点钱买气球，然后，每天吹10个。酷吧？想不到这种方式也行。听说是从日本传过来的。所以，若你懒得吃减肥餐，懒得吃瘦身餐，懒得每天做些烦人的减肥运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。 喝醋... |
让你迅速瘦腰的10个小窍门| 谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多 1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。 2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。 3、让你... |
走进国际女星们的美腹独门术| 拥有骄人身段及健美腹部的名模及影星实在羡煞旁人，相信不少人也希望学得她们的独门武功，收为己用，从而锻炼出窈窕身材。对于收腹运动，她们各有看家本领。 laetitia casta：标准的腹部 为了保持优美的体形，超级明星在教练的督促下，坚持做腹部操。目标：... |
麻花踏步瘦腰法 走出小蛮腰| 腰部的赘肉让你很烦恼，粗粗的腰让你看上去一点曲线也没有。有什么简单好方法能瘦腰呢不用着急，下面小编就来教你简单有效的小运动麻花踏步瘦腰法，每天10分钟，医师最爱的麻花踏步瘦腰法，帮你一边看电视，一边快速美腰!赶紧来学一下吧! 简单、有效的麻花踏... |
2式6动作 速变小“腰”精| 小腰精是每个女人的梦想，可是并不是每个人都能成为这样的女人，想成为小腰精吗？那赶快来练这2式6动作吧！ 蛇伸展式 动作一： 俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。 动作二： 腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子... |
瘦腹36计 让腰腹无赘肉| 瘦小腹，如果你是女孩就要随时注意自己的腰腹，因为女孩有很多衣服如果没有小腹穿起来时非常漂亮的，如果有小腹就好似怀孕，超难看，所以你要重视小腹哦。 第一招：苦肉计 1．腹部按摩法 首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买... |
3招助你做性感小“腰”精| 纤纤玉腰是每个女孩子的追求，想拥有它，其不像人们想的那么复杂!一起跟我来吧，来助你完成小腰精的梦想吧! 检查一下你的腰身走样了吗 1、拿出布尺量量你的腰围和臀围。若腰围和臀围比大于0.8时，水筒腰可能已经找上你了; 2、以手轻捏腰侧的脂肪，如果能轻易... |
尽情摇摆打造性感小妖精| 迷人的纤腰能够有吸引众人的眼球，看下面机组动作，你也能拥有小细腰。 每两天将这套操重复20次，为了达到最佳健身效果，每次间隔不要超过30秒钟。 企鹅摇摆动作一： 正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向... |
2个鸡蛋 8周速减腰围| 2个鸡蛋 8周速减腰围，想吃却又担心长出游泳圈，怎么办看看早餐2个鸡蛋怎么让你减腰围吧。 最近美国《肥胖研究》和《美国饮食学会杂志》发表的一些研究显示：正确的早餐食品可以帮助你集中精力、保持充沛活力，甚至帮助你保持体重。 美国路易斯安那州立大学... |
修炼腰身 轻松亮出小蛮腰| 在这个夏季的末班车里，正是你展示腰部曲线的绝佳时机，小蛮腰，试问哪个女人不想拥有呢可是，腰部的脂肪却让你退步了。同时，也令无数美女们竞折腰，的确，拥有一个小蛮腰是众多女孩子们的一生的追求，在这里我们的小编就为你从饮食、运动、生活习惯等方面... |
7个生活习惯让你悄悄变成小“腰”精| 减肥有时并不像人们想像的那么困难，下边的七个生活习惯会帮助你的小肚子日益消退,还你性感小蛮腰，悄悄变成小腰精。 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减... |
瘦腰大法完美曲线大拯救| 此套腰部锻炼法除了瘦腰作用之外，还可以将皮下脂肪的囤积去除。所以，除了将外在的腰部曲线锻炼好，更可以将内部的脂肪消除，真是一举二得的运动法唷！ 方法一：锻炼腰部结实 准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作，然后腰侧... |
过来人教你怎样瘦腰最有效| 性感小蛮腰是每个女人为之不停奋斗的目标，也是每个男人关注的地方。怎样才能瘦腰和拥有性感小蛮腰，以下就为从不同角度为MM们收集了各式塑造小腰精的瘦腰方法，各种健康瘦腰的方法层出不穷，运动瘦腰的方法、饮食瘦腰等一系列的方法都为推荐给MM们，网友教你... |
瘦腰食谱 “舞”出你的身姿| 魅力达人 瘦腰舞部曲 减肥最重要的就是瘦腰，因为腰部和腹部最容易积累脂肪，也是最难减的地方。大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于水往低处流，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你... |
看ofice白骨精们的瘦腰秘籍| 白领骨干精英们是现代办公白领的代表，很多时候她们不仅能干，而且对门很有欣赏，来看看他们在办公室瘦身的秘籍吧。 重新开始学走路，不但会使腿部线条美，还可瘦身。 想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路! 一般人不自觉地以惯用方式在... |
腹部减肥妙招 快速减肚子| 谁是燃烧小腹脂肪的 这种神秘的物质就是白氨酸(亮氨酸)，氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当地摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变化，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少 81%。如果你每日至少... |
6个方法 让你“腰”言惑众| 水蛇腰是性感mm们表达性感的最直接的部位，他们的腰部不仅要细，还要有足够的柔软度。其实即使你不是一个性感的女孩也要让自己的腰部纤细柔软，因为这是你所喜欢的男孩子们最欣赏娴熟女孩的部位。瘦腰十分重要，下面有6个瘦腰的方法，助你成就瘦腰美女。 方... |
细腰饮食小窍门| 让粗腰变细：最佳饮料水 水，不含热量。喝水会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助消耗体内的能量。 大清早：喝杯温水清肠胃一早起床，在吃顿丰富早餐前先喝一大杯温开水，有助推动... |
7种瘦脸偏方减掉婴儿肥 懒妹妹最爱| 导语：如今的婴儿肥不再象征着可爱，她是一种肥胖的象征。如果你想快速瘦脸，不妨试试下面的7种瘦脸偏方。会有惊喜出现哦！ 刮痧瘦脸新偏方 刮痧 刮痧是传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮肤相关部位刮拭，以达... |
三大运动 让你轻松变迷人腰| 你想别人用粗腰、水桶腰、游泳圈这些字眼来评价你的腰麻我想这些字眼每个人听了都不会很舒服，不过虽然难听，但是说到你心坎上了吧!捏一捏你的小肚腩，你的腰是不是粗了一圈了，还不赶快来减肥，让你的小腰细得更迷人。 捏起你的肚皮，厚度每增加1厘米意味着... |
具丰胸瘦腰作用7种常见水果| 导语：胸部可以吃大吗？腰腹可以吃小吗？可以！这些让人垂涎的水果可以促进乳腺分泌，让你轻松挺拔，而超低的卡路里，让你一饱口福的同时，不用为小肚腩发愁，另外，丰富的维生素，纤维素，是你排毒养颜的好帮手! 小编推荐：李钰生前性感艳照 活力俏丽女孩儿... |
减肥妙招:排出毒素一身轻| 导读：很多人都大概知道毒素积聚会引起疾... |
强效瘦腰之五大瘦腰秘籍| 腰部纤细的女孩穿起衣服维度和好看，让很多女孩子羡慕，所以很多女孩子都先要瘦腰。关于瘦腰的方法也已经很多了，所以小编这次准备为大家推出几招强效瘦腰方案，让mm们的腰部快速瘦不反弹。 强效减腰之增加饭后运动 适合人群：上小下肥的梨型 不要以为梨型的... |
遵守9个原则 小肚不再涨| 肚子上的赘肉是很多人的心头大恨，怎么才能不长小肚子呢？加拿大《多伦多星报》最新载文，推出鲜为人知的9个妙招。 1、饭后想吃甜食，选黑巧克力。饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。 2、补充钙质。每天摄入1800毫克的钙，可以阻止... |
白领MM的腰部“救生圈”| 随着白领mm们的腰部一天天变胖，就出现了救生圈这个新名词，一旦哪个mm被带上救生圈这个称号，就说明她已近变得很胖了，需要尽快瘦腰，下面维度减肥小编就为大家介绍几个简单的甩掉腰部赘肉的方法。 偷懒级训练 参考人群：号称自己工作繁忙，实在没时间去健... |
神奇中药木香 不知不觉瘦20斤| 虽然我的减肥经历时间隔得有点长，不过好东西是经得起这么点时间考验的。所以拿出来和大家分享下。 美瘦吃法： 木香猪脊羹 材料：猪脊骨1具、红枣10枚、莲子（去心）50g、木香5g、甘草 做法：1.猪脊骨洗净剁碎，木香、甘草两味以纱布包好 2.然后与红枣、莲子... |
勾魂3姿态修成水蛇腰| 你想拥有一个纤瘦的腰围吗如果你总以为光靠节食，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了!现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段! 动作一：后转体 双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右... |
窈窕女人 要露得性感而不失品味| 千呼万唤始出来,犹抱琵琶半遮面，羞涩中的欲露还羞，总是让人销魂，这是露中的最高境界。中国古代的美人儿，喜欢拿小团扇遮着半边的面，留一双单凤眼直吊鬓角，轻轻回首浅浅地一笑，就可以勾走一个才子的整个魂魄。 从古到今，露总是花样翻新。 放眼现在的街... |
你属于哪一类“纤纤细腰”| [导读]你的腰算是纤纤小腰吗？根据腰部的围径和肌肉的弹性，可以对腰部进行美学等级的评定，快来看看你的要属于哪一类吧！ 纤腰之数据 标准腰围=身高l/2 - 20 比例恰当、粗细适中、圆润、灵活，体现活泼青春之美。 腰的美学评价：根据腰部的围径、肌肉的... |
多角度瘦腰动作甩掉水桶腰| 怎么样的腰才称得上是水桶腰呢？你可以拿起一把皮尺，自己动手量一下你的腰围臀围，如果测量出你的腰臀比率结果达到或者超过0.8，那么我很遗憾的告诉你，你就是典型的水桶腰了。想要摆脱它吗？想要一个细细的瘦腰吗？赶快来看看这个多角度的瘦腰动作吧！ Par... |
夏日秀腰练麻花踏步瘦腰法| 腰部的赘肉让你很烦恼，粗粗的腰让你看上去一点曲线也没有。有什么简单好方法能瘦腰呢不用着急，下面小编就来教你简单有效的小运动麻花踏步瘦腰法，每天10分钟，医师最爱的麻花踏步瘦腰法，帮你一边看电视，一边快速美腰!赶紧来学一下吧! 简单、有效的麻... |
睡前动动手臂腰自然就变瘦| 腹部应该是最容易发胖，也是最难减的部位，很多的MM都会为肉肉的腹部而烦恼，很多的MM以为是因为睡觉而导致的，其实我们大可以好好利用睡觉的时间来动动我们的手臂，让我们的腰也能变细。 减脂增肌一起进行 教练告诫说拼命做仰卧起坐是不会练出效果的。因为... |
教你五一出游前三个瘦腰招数| 过几天就要和他一起出游了，赶快练练你的小蛮腰吧！让拥抱变得更有感觉。 你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠节食， 就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了！现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的... |
重塑美：女人过瘦的十大坏处| 导语：很多人都想成为瘦美人，但其实瘦美人也不见得是健康美丽的目标。女人过瘦其实坏处也有不少，下面就告诉你女人过瘦的坏处，看到这些过瘦的坏处，相信你对健康美丽的定义会有新的理解。 胃下垂 1.恶之胃下垂 不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭... |
仰卧起坐瘦腹你了解多少| 每个女人都想要个平平的小腹，也都知道仰卧起坐可以瘦腰收腹，可是关于做仰卧起坐，你到底了解又有多少呢？让小编来教你如何来做仰卧起坐减肥瘦身吧！ 仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效... |
5个步骤瘦出完美模特儿身材| 现在的男人，不论是明星们，还是政要们，好像都格外的偏爱模特。哪个男人不希望自己带出去的身边女人不但貌美如花，而且身材迷人呢。八卦一下这些明星们的女友，看看谁的身材最辣，顺便偷学下她们的塑身技巧吧。 陈柏霖女友Mandy Mandy手戴陈柏霖送的卡... |
众多美女明星浴室艳照出炉 李湘怀孕浴照| 浴缸本乃洗浴洁净之用，但是偏偏有些明星喜欢作秀，喜欢在浴缸前大摆POSE，摆出各种妖艳造型，让男人们匪夷所思，让女人们也大发嫉妒！ 白白的浴缸、白白的肌肤、白白的泡沫，在白白炙热的闪光灯下被摄影师拍出来的洗浴场面也好，借助浴缸大摆POSE的场景也好... |
仰卧起坐＋有氧运动 打造平坦腹部| 每一场发胖的噩梦都是从腹部开始，每一次减肥的成功也是从腹部开始，抛开体重计，看住腰围让减肥深入腹部! 你每天称体重还是每周测腰围? 有过这样的经验吗?起初体重计上没什么变化，只是腰围悄悄地长了1cm。这个时候你选择相信哪一个?体重计还是卷尺?相信体... |
收腹纤腰的四大经典招式| 拥有纤腰是每个女人的梦想，健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动只要动作到位，饮食控制，一个月就能有明显效果。 转身练内外斜肌... |
揪出让你瘦不下来的4大祸根| 常听人家说，少吃是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵原因出在哪里4个问题我们循序渐进来解答，找出瘦不下来的原因。 1 少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜 发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。 虽然少吃了午餐，却多吃了下午... |
女明星身材赘肉大盘点| 正所谓岁月不饶人，往日风华正茂的女明星们也难逃衰老的折磨，身上的赘肉再也遮盖不住纷纷崭露头角，让人感叹青春难驻啊！ 范冰冰 看惯了范冰冰美艳梦幻的写真，论坛里突然蹦出来的腰粗、腿圆的素颜照真是让是不能适应。不过其实你仔细检查范冰冰的写真你会... |
减肚子的7条捷径 轻松收小腹| 1.加快你走路的步伐 加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有... |