肚皮舞（ 阿拉伯语：??????或???????），是一种带有阿拉伯风情的 舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受 阿拉伯文化影响的地区取得长足发 (维度女性网)
学习肚皮舞| 肚皮舞培训,肚皮舞服装新款,深圳肚皮舞培训,学跳肚皮舞,简易肚皮舞,怎样学跳肚皮舞,学跳肚皮舞入门教学,肚皮舞学习班,学习肚皮舞的好处... |
性感肚皮舞| 性感的肚皮舞,肚皮舞,椅子舞,美女性感肚皮舞视频,性感小野猫,肚皮舞,高清性感肚皮舞,肚皮舞入门教学视频,肚皮舞娘,李晶... |
跳肚皮舞| 肚皮舞服装新款,深圳肚皮舞培训,北京肚皮舞培训,学跳肚皮舞,肚皮舞,跳肚皮舞的好处,跳肚皮舞的坏处,七天肚皮舞减肥,肚皮舞娘... |
练习肚皮舞| 肚皮舞服装新款,深圳肚皮舞培训,北京肚皮舞培训,拉丁舞,肚皮舞视频,纤腰舞,普拉提,中国肚皮舞培训,减肥... |
肚皮舞瘦腹| 肚皮舞腹部波浪,肚皮舞,腹肌,肚皮舞能瘦肚子吗,肚皮舞瘦腰,肚皮舞瘦肚子,瘦小腹,瘦腰腹的方法,剖腹产后怎么瘦肚子,瘦腹部的最快方... |
肚皮舞收腹| 肚皮舞,肚皮舞入门教学视频,七天肚皮舞减肥,肚皮舞视频,肚皮舞娘,肚皮舞减肥,肚皮舞音乐,92肚皮舞,肚皮舞基本动... |
肚皮舞动作| 肚皮舞培训,肚皮舞服装新款,温可馨肚皮舞学校,肚皮舞基本动作,肚皮舞,肚皮舞好看的动作,学跳肚皮舞基本动作,肚皮舞分解动作全集,肚皮舞基本动作讲... |
肚皮舞| 肚皮舞（ 阿拉伯语：??????或???????），是一种带有阿拉伯风情的 舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受 阿拉伯文化影响的地区取得长足发... |
肚皮| 肚皮/肚脐,肚皮舞,肚皮舞入门教学视频,肚皮电影,韩国电影肚皮,难为情,肚脐,毒品,七天肚皮舞减... |
瘦腰最快的方法 不同年龄的减肚法大揭秘| 女人最难减的就是腹部的赘肉了，怎样才能减掉腰部的赘肉，瘦腰最快的方法是什么呢？不同年龄段的女人瘦腰的方法也是不一样的哦，下面小编一一为你揭开咯！... |
减肚子最快的方法 瘦腹妙招和3类水桶腰说拜拜| 你是不是一直为自己的水桶腰所烦恼了？本期小编为你带来减肚子最快的方法，让你和3类水桶腰说88哦！赶紧进来了解下吧！... |
瘦腹运动TOP7小蛮腰速成| 今年流行的露腰衣服，你穿成了吗？水桶腰的MM们恐怕就落空了，腰部的赘肉是最难减的，节食减肥又坚持不?⒉焕】怠９丶焙蚧故窃硕科祝莞乖硕疶OP7，哪个是你的菜？小蛮腰来了，收！... |
瘦腰翘臀 塑曲线| 肚皮舞阿拉伯原名为 raks sharki ,指的是东方之舞，而东方是泛指亚洲东部的一些国家，这些国家都是具有民族，文艺，传统国家，我们亚洲也是东方哦，现代的肚皮舞就是在我们东方开始风靡起来的。... |
大肚子难看的要命 四种方法还你平坦小腹| 夏季单薄的衣服怎能遮住你肚子上的赘肉勒，下面小编要教你四个最有效的瘦肚子方法，还你平坦小腹。... |
小腹婆必看的四个快速瘦腰方法 变成小腰精| 大妈和少女的分水岭就在于腰部曲线啦，不想做小腹婆，请看看下面是四个快速瘦腰方法，一定让你成小腰精。... |
女人瘦腰的最快方法 四款不花钱运动一周瘦腹3cm| 女人个个都想成为?把崩玻敲词菅淖羁旆椒ㄊ鞘裁茨兀肯旅嫘”辔憬樯芩目畈换ㄇ硕崆崴伤梢恢苁莞?cm。... |
小腹婆必看的四个快速瘦腰方法 变成小腰精| 大妈和少女的分水岭就在于腰部曲线啦，不想做小腹婆，请看看下面是四个快速瘦腰方法，一定让你成小腰精。... |
小腹婆必看的四个快速瘦腰方法 变成小腰精| 大妈和少女的分水岭就在于腰部曲线啦，不想做小腹婆，请看看下面是四个快速瘦腰方法，一定让你成小腰精。... |
分享9个收腹瘦腰妙招 塑造S腰线| 如何减肚子上的赘肉，如何有效瘦腰成了很多MM的烦恼，瘦腰减肚子成功之后，腰部曲线就会显现，日常生活中的一些减肚子瘦腰的方法你知道吗？坚持下来，腰腹赘肉通通不见，那么赶快行动起来，9个收腹瘦腰妙招，好腰肢，你值得拥有！... |
如何快速减肚子？5项运动助你瘦身| 仰卧起坐、肚皮舞、空中踩单车等都是大家知道的减肚子的运动，那么他们之中哪项运动最能快速减肚子呢？一起来看看吧... |
九式肚皮舞 跳出魅惑小“腰”精| 肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。... |
6组减肥塑形运动 全身肉肉都甩掉| 想减肥，运动是不二的选择，那么对于燃烧脂肪，什么样的运动最有效呢？下面减肥网小编就要介绍给大家几个瘦身运动，帮助大家平时可以有效的提高瘦身效率，快速减肥成功。... |
推荐五个收腹超有效的方法 肚皮舞狂甩腹部脂肪| 导语：想知道瘦肚子的妙招吗？对于肚子上的赘肉相信很多朋友都拿它没有办法，今天呢，小编就要推荐五个收腹超有效的方法推荐给大家，仰卧起坐，肚皮舞等这些都是针对于肚子上的赘肉的瘦身方法，只有大家长期坚持练习的话，在注意饮食的节制，收腹效果绝对是... |
瘦腹运动加饮食 为你刮掉厚厚的油脂| 导语：腹部的脂肪怎么才能快速的消除呢，腹部的赘肉是现在的人都会有的，减肥的时候首先就是减掉肚子上的赘肉，可是肚子上的赘肉可不是那么好减的哦，教大家一些瘦腹的技巧，为你刮掉厚厚的油脂，让你想不瘦都难哦，来练习下吧。 一、运动 1、屈膝上提减 小... |
六个方法专瘦粗壮游泳圈 尽显S曲线| 导语：水桶腰的你是不是穿衣服都不敢穿稍微紧身一点的，就怕被人看到你的小肚腩，与其躲躲藏藏不如一狠心花点时间将它彻底的消灭掉，这样你就再也不用担心你的小肚腩被发现啦，下面就跟小编一起来学习一些瘦腹的妙招吧，尽显S曲线。 方法一 站立扭腰 每天中... |
美女诞生记 瘦身妙招大推荐| 导语：假如你瘦下来，你最想做的第一件事是什么事呢？穿各种性感的衣服？大吃一顿？在胖的人面前各种大吃然后说自己好肥？当你想做这些事的前提都有一个条件那就是首先你得瘦下来，变成了美女才能做以上这些事哦，分享几个瘦身妙招给大家，帮你快速完成梦想... |
11个针对腹部的超强瘦腹方法 无敌瘦腹方案| 导语：腹部的脂肪可不是那么容易赶走的哦，冬天的狂吃，造成了小腹的脂肪堆积，现在想要瘦腹，可就比较的困难哦。不过小编有妙招，有多种办法让你快速的恢复腰腹的平坦，11个针对腹部的超强瘦腹方法推荐给大家，招招制服脂肪。 1、扭腰 每天的晚饭要尽量有效... |
2014最强瘦腹方法 肚皮舞为你甩掉腹部赘肉| 导语：想要有效的甩掉小腹小编今天为大家推荐肚皮舞，这个可是专治小肚腩的哦，想要在夏季拥有平坦腹部，肚皮舞可是一个不错的选择哦，下面几组肚皮舞分解动作，一起来练习下吧，必定能快速的为你消灭小肚腩，还你平坦腹部。 第一组肚皮舞：身体波浪起伏 身... |
肚皮舞腹部脂肪的克星 让赘肉无处可逃| 导语：想要快速瘦腹吗?肚皮舞可是瘦腹数一数二的瘦腹方法哦，肚皮舞可是专门瘦腹的舞蹈哦，拥有小肚腩的你不妨尝试下这套舞蹈动作，下面呢，小编就教大家一些简单的肚皮舞动作，虽然只是一些基本动作，可是瘦腹的功效可一点都不低哦，所以赶紧一起来学习下吧... |
六个动作专瘦小腹 绝对不反弹| 导语：如何才能让腹部的脂肪消失呢?我相信瘦掉小腹上的肉是不少美眉的心声，比较女生大腹便便的真的很丑，除了在饮食上有一定的注意外，运动也要跟上哦，运动才是燃脂的最佳办法，针对你的腹部进行一系列的瘦身，保证能让你的小腹瘦的平坦，绝对不反弹。 1、... |
瘦腹有妙招7招轻松搞定小肚子| 腹部的赘肉没有一个女生会喜欢，人们拥有纤细的小蛮腰，凭什么自己就是水桶腰，那怎么才能将腹部的脂肪消灭呢，满腰的肥肉严重影响了穿衣服的美观，瘦下来之前你会发现整个人也会跟着瘦不少哦，还等什么呢，为了S曲线，赶紧开始减肥吧。 1、保持端正坐姿 平... |
冬季瘦腹计划 9个方法任你算| 长肉最恐怖的就是长在腰部，穿衣服都会勒出满满的赘肉，你想夏天的时候被小伙伴们嘲笑么，看着自己满身的肥肉相信自己也不会开心吧，腰腹部是女生最性感的部位之一，满身赘肉的话可是非常影响形象的哦，趁着冬季未过，夏季未到，赶紧开始进行瘦腹计划吧。 方... |
冬季甩掉小肚腩 九招轻松解决| 今天小编要教大家九个快速消灭小肚腩的减肥妙招，冬季到了，每顿肯定少不了大鱼大肉，加上天气寒冷运动量比较少，消化的也比较慢，比较容易积食，容易造成小肚腩。想减肥又不想节食，就来学习几个减肥妙招吧，让你在家就能轻松甩掉赘肉。 方法一：按住你的胃... |
动感瘦身操 在律动中脂肪燃烧 在快乐中瘦身| 合理的饮食减肥只能是为你清理腹部的毒素排除脂肪，而运动是能你结实腹部肌肉的方式，运动能快速燃烧脂肪，锻炼你的体能，增强新陈代谢。如果你讨厌一成不变的枯燥减肥运动，那就试试带来动感节奏的运动方式，为你加快脂肪燃烧，在快乐中瘦身。 1、把赘肉跳... |
瑜伽瘦腰操 轻松摆平你的小肚子| 你的小肚子是不是给你带来很多烦恼呢，想摆脱这些困扰就来学学如何瘦肚子吧，千万不要等到多年哦，要不然回家过年时别人都以为你是个孕妇那就不好啦。减肚子瘦腰其实很简单的，美眉不要想的太复杂，下面5个瑜伽瘦腰动作轻松就能帮你搞定小肚子! 1、把赘肉跳... |
六组居家瘦身运动 甩肉没商量| 运动一直都是瘦身的最佳方法，能快速燃烧卡路里，帮助胖子们塑形。对于一般消费者来说，去健身房消费太贵，不划算。那就在室内做一做瘦身运动吧，别看动作减肥，燃脂效果可不比在健身房运动效果差哦，几组居家瘦身运动，一起来练习下吧。动作简单易学，效果... |
性感肚皮舞为你扭走脂肪 甩出平坦小腹| 除了节食，和运动还有哪种能够瘦腹部的方式呢?小编为你强力推荐低肚皮舞瘦身方式。肚皮舞是现在最流行的瘦腰减肚腩方法，还是一种优美的舞蹈，肚皮舞瘦的不仅是中间这块，舞动起来是可以让全身肌肉都能得到很好的锻炼的，燃脂的效果更是不需多说，所以MM快来... |
性感肚皮舞 瘦腰收腹必学| 常练习舞蹈的人，都有婀娜多姿的身形，舞蹈舞蹈可以帮助你塑造完美体态。肚皮舞是一种非常性感的舞蹈，是美眉瘦腰瘦肚子的最佳选择。想要塑造好身形，就来练下肚皮舞吧。 肚皮舞的发源地来自古埃及，而且是皇室的舞蹈。而藉肚皮舞塑造腰腹的柔韧和纤细是由几... |
九招让你扫平凸肚子 平腹就是怎么简单| 许多上班族因坐姿不正确和运动量较少，都面临着一个尴尬的事情，小肚子鼓鼓似孕妇，这给她们带来了许多困扰。小编很是心疼这些美眉，觉得应该有义务为有小肚子的美眉做点贡献，瘦腰的美眉要注意了，小编给你介绍9种瘦肚子的方法，坚持就是胜利哦。 方法一：... |
瘦身肚皮舞 让你拥有性感妩媚的身段| 肚皮舞，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区。舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行，因为肚皮舞可以有效地... |
四个肚皮舞动作，让你击退腰部脂肪| 作为时代发展的宠儿，我们足不出户便可以购物、享受美食、看电影，逛街的次数变少的，经常坐在电脑跟前，腰上的赘肉便慢慢累积起来了。怎么瘦腰呢?想要去掉顽固的腰部脂肪，不妨来练习一下肚皮舞吧，下面给大家分享肚皮舞瘦身法的几个动作! 肚皮舞瘦腰动作一... |
七个瘦腹运动塑造你的小蛮腰| 今年流行的露腰衣服，你穿成了吗?水桶腰的MM们恐怕就落空了，腰部的赘肉是最难减的，节食减肥又坚持不... |
如何消灭顽固小肚腩？五大明星揭秘美腹秘诀！| 小肚腩一直都是爱美女性减肥的重点之一，身材的好坏之一就是看小腹上有没有凸起的赘肉。那么明星们是如何抚平小肚子的呢?今天来看看五大明星的美腹秘诀吧! SalmaHayek：性感的腹部 由于常跳肚皮舞，她始终保持着平坦的腹部，与其柔软的身材很协调。 目的：锻... |
教你几款超性感运动方法，教你瘦身同时性感勾人| 也许有很多女性认为，长久的运动会让女性丧失女人味，但是有很多运动减肥方法会让你更富有女人味哦!今天就来为你介绍几款超性感的瘦身方法，保持身材的同时会令人更着迷哦! 第一名：钢管舞 有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成... |
10个经典纤腰法 下一个“小腰精”就是你！| 说起来腰腹部可能是MM们身上最容易囤积赘肉的部位了!你是不是也正在为纤腰的问题而伤脑筋呢?那么不妨看看小编为你专门送上的纤腰宝典吧!10个方法，下一个小腰精就是你! 1、保鲜膜原地踏步 虽然说缠保鲜膜减肥的方法很多专家是不同意的，但是也有很多的美眉采... |
5个瘦腰腹动作，帮你打造最完美纤腰| 要瘦腰减腹，没有什么方法比运动更合适的了。适当的运动可以帮你塑造腰腹曲线，从此不用再担心腰腹赘肉问题。你知道什么运动最利于瘦腰减腹吗?小编推荐5个瘦腰腹动作，轻松前屈扭转简单动作就可以打造最完美纤腰哦。 很多女性因为冬天控制不住食欲，出现不少... |
受够了碍眼的腰腹赘肉！ 4步收腹纤腰操易学效果棒| 你是不是受够了腰腹间的一圈肥肉?已经下定戒心要和她们永别了吗?不妨试试下面小编推荐的收腹纤腰操，简单四步，让你获得紧实、平坦的小腹，变身小腰精就是现在，超易学效果棒，快来试试吧! 步骤1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部... |
“小腹婆”注意了！低腰裤会造成脂肪堆积| 如今越来越多的美眉为了秀出小蛮腰而选择穿着低腰裤，低腰裤也越来越变成了时尚美眉的必备。不过你相信吗?低腰裤反而会造成腰腹的脂肪堆积哦!如果你是小腹婆，可就要认真学学下面的内容了。如果的腰腹很幸运没有什么赘肉，其实也不宜经常穿着低腰裤 肚脐装不... |
6式瘦腹操 马上挥别腰腹赘肉| 虽然很不愿意承认，但是腰腹的赘肉已经无奈的将你挤入了小腹婆的行列。不少美眉因为活动量不够都有腰腹粗胖的困扰，不如马上跟小编来学学强效瘦腰腹的瘦腹操吧!消除腰腹赘肉，重现小蛮腰的风采! 腹部肥胖的原因 1、有氧运动强度不够 想要减肥，选择对的有氧... |
瘦身舞蹈让你享瘦哪里瘦哪里| 很多美眉跑去健身房学跳舞都有一个目的，那就是减肥！但是哪些舞蹈可以真正的减肥呢，哪些舞蹈可以瘦哪个部位呢？其实这些取决于你想瘦哪里！一起来看看这些舞蹈吧，看看你要瘦身体的那个部位吧！ 1、钢管舞：紧致塑身 钢管舞紧致塑身 最适合：想要打造紧致... |
将枯燥的减肥运动转化为有趣的减肥舞蹈！| 枯燥的运动去减肥让每个人都会意志减弱，久而久之就会放弃了。但是，你可以将运动的形式作出一些调整，跳舞就是一个很好的方案，既增加了运动的趣味性，还可以结交许多朋友！ 1、钢管舞：紧致塑身 钢管舞紧致塑身 最适合：想要打造紧致曲线的sexy girl 钢管... |
最强瘦腰腹方案 你不容错过！| 腰腹是不少美眉减肥、塑身最大的障碍!腰腹总是赘肉囤积最多的地方，凸出的圆滚滚的小腹穿什么都不好看!那就赶快甩掉腰腹难看的赘肉吧，下面是网友们推荐的瘦腰腹最强方法，了解一下! 瘦腹方法一：腹部按摩 如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能够... |
还在做仰卧起坐瘦腰腹吗？你OUT了！| 盈盈一握的小蛮腰是女生们永远的追求。可是偏偏生活中的你因为久坐、缺乏活动和贪吃等等原因腰腹总是赘肉丛生!是时候和腰腹赘肉说拜拜了!你还在做仰卧起坐吗?你OUT了! 不要再做仰卧起坐了： 如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对... |
瘦腰腹哑铃操让腰腹再瘦一圈| 女人的腰腹部是最容易堆积赘肉的，尤其是办公室久坐一族，更是难逃腰粗的宿命。腰粗了自然穿什么都不会太好看，所以得想想办法有效瘦腰减腹才行。瘦腰腹的方法还是挺多的，可以跳性感的肚皮舞，奔放的伦巴小编今天介绍更简单的瘦腰哑铃操，让你的腰腹再瘦一... |
肚皮舞常识充分了解才能有效瘦身| 会跳肚皮舞的妹纸大多身材苗条，体态纤柔，不要让男人了，即使身为女人的小编看了也会酥倒哦。因其能最大限度地活动腰胯部位及全身肌肉，肚皮舞已经被很多妹纸当成瘦身舞蹈首选之一。要学肚皮舞，有些常识还是要了解滴。下面这些常识可以让你更有效地瘦身哦... |
甩发肚皮舞帮你保持完美身材| 邻居妹妹最近在学跳肚皮舞，看起来身材确实窈窕了很多啊，小编很是羡慕，想跟她一起学呢。可是小编还要给万恶的资本家打工，平时是抽不出时间去跳舞滴。不过小编在网上淘了套新奇的甩发肚皮舞运动，在家一样可以跳哦。跟小编一起为保持完美身材加油吧。 甩发... |
疯狂钢管舞动作帮你塑造魔鬼身材| 现在最时尚最劲爆的瘦身舞蹈是什么?恐怕非钢管舞莫数了吧?!现在钢管舞早已不再单纯是舞台上表演的节目，而是成为了健身房的最热门的健身项目。看到漂亮妹纸围着钢管跳起来热辣的舞蹈，不心动是骗人滴。不过感觉钢管舞挺难学啊?，下面小编就来分享疯狂钢管舞... |
“柱姐榜”大S陈妍希实至名归 和“水桶腰”划清界线| 从古自今，纤腰都是美女的必备!盈盈一握的纤腰总能让你感受到女人的曲线美感!近日，网络上热议娱乐圈里没有腰的女明星，大S首当其冲，成为娱乐圈里第一水桶腰女星，其次还有陈妍希、钟嘉欣、许慧欣等。美眉们赶快自查，和水桶腰划清界限!副标题 腰部是... |
想要小蛮腰，小编有妙招！| 虽然已经过了花季少女的年纪，但是仍然拥有性感的小蛮腰，是不是令人羡慕不已呢？你想不想拥有迷人小蛮腰呢？，快点来学习瘦腰的小妙招吧，让你轻松甩掉腹部赘肉，拥有迷人线条，快来试试吧 技巧一： 淀粉质食物增加腰部赘肉 不吃面包和薯条等含大量淀粉质的... |
春节前一月“大突击” 瘦腰运动练出小蛮腰| 元旦假期过了，接下来就要做好准备迎接传统春节了!到时候少不了亲人朋友的聚会。不想到时让自己赘肉败露，还是马上将受邀计划提上日程吧!一个月的时间，坚持下面的瘦腰运动，小蛮腰练出来! 快速瘦腰运动一、拱背运动 1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。 2、... |
喝绿茶享瘦轻松拥有小蛮腰| 瘦腰的话题经久不衰，这么关键的部位，差之毫厘谬之千里，多一分赘肉就离标准身材远了去了。要瘦腰，什么方法最有效而且安逸呢?小编推荐绿茶享瘦法，让你有效排毒燃脂，消灭腹部堆积赘肉，迅速恢复小蛮腰，重塑完美身材。 喝绿茶也能让你拥有完美腰身。想知... |
冬季纤腰全攻略 春季前瘦出小蛮腰| 美眉们低头看看，厚厚的衣服下小肚腩有没有暗暗增长呢?冬季腰腹的赘肉可是最容易被忽视的。不过有了小肚腩也别着急，只要你照着下面的做，坚持瘦腰，春节之前一定可以瘦出迷人小蛮腰! 妙招一：吃得少不如吃得巧 东西吃得越少就越容易瘦，你还在相信这句骗人... |
瘦腰小秘诀让你立show完美小蛮腰！| 办公室一族最近好忙撒。到了年底，工作一大堆，每天到了办公室就坐下工作，不到吃饭时间是不会起身滴。这样一来，腰上的肉肉就变得相当可观啦。腰部赘肉让人看起来年龄偏大，有大妈之嫌，所以减腰既是美好身材的需要，也是减龄的需要哦。下面就分离瘦腰小秘... |
普拉提、肚皮舞、瑜伽……5大推荐健身房里去享“瘦”| 如果你是个不爱运动的懒人，总是忘记们天给自己定下的运动计划，那你不如就反其道而行，强迫自己到健身房去运动减肥吧!其实如今健身房也不光只是有各种运动器械，还有许多运动课程，比如普拉提、瑜伽、肚皮舞等，花样繁多，总有一款适合你!今天小编就为你总... |
3个瘦腰的最快方法，帮你打击腰部赘肉| 办公室女性由于工作需要，坐的时间比站的时间长，久而久之，水桶腰、腰部赘肉等让腰部变得很发达，便秘问题会让女性的腰部更发达。如何有效瘦腰腹?下面分享3个瘦腰最快方法，饮食+按摩，帮你轻松打击腰腹赘肉。 如果腰上长满了肉，腰肢再细身材也没有曲线可... |
柳岩“封胸”纤腰凸显 教你迅速拥有纤细“蜂腰”| 近日，柳岩一身复古深红色长裙现身国剧盛典，显得十分优雅、大气。此前柳岩亮相活动，秀美胸绝对是柳岩的杀手锏，不过此次一见不秀美胸的柳岩依旧很有看头，纤腰、翘臀，好身材还是很惹眼哦! 安徽卫视2012国剧盛典在京举行，柳岩一袭Tadashi Shoji长裙亮相，... |
让你迅速脱离“小腹婆”行列的10个妙招| 不少美眉对腰腹的赘肉深恶痛绝，可是斗争来斗争去，还是没能摆脱小腹婆的行列。别急，从饮食和运动上多下点功夫，你一定会成功的。下面这10条，就能帮你有效减掉小肚腩! 1.矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生 矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无... |
昆凌迷上练腹肌大秀小蛮腰 与周杰伦显默契| 近日周杰伦困绯闻女友昆凌现身某代言活动，当天的昆凌身穿露腰装秀出纤细小蛮腰及迷人腹... |
瘦身肚皮舞 雕塑上身曲线| 喜欢肚皮舞的人不少，可是也仅仅限于欣赏的程度，真要学会跳肚皮舞，对很多人来说还是挺有难度的。小编告诉你，掌握要领，肚皮舞并不难哦。再说我们又不想成为肚皮舞舞者，只为减肥塑身计，学肚皮舞就更轻松啦。 手部运动1 1、踮起脚跟，手臂往上抬起，手肘... |
水桶腰！游泳圈！如何塑造小蛮腰？| 女人最担心的就是自己的要不变胖，不论是水桶腰还是隆起的小腹，简直是太令人苦恼了！你是否还在为多余的脂肪发愁呢？小编为大家揭秘导致腹部疯涨的原因，想要知道怎么解决吗，一起来学习一下！ 虽然针对腹部的运动做了不少，但是肚子还一点不见小?我们为你... |
丰胸首选3式肚皮舞动作，让“平原”变“山丘”成为现实| 喜欢肚皮舞的妹纸不少，大家都知道它的减肚功效。其实肚皮舞大量的挺胸运动，也可以起到丰胸作用呢，可以称得上平胸妹纸的克星。今天小编给大家带来最有效的3式丰胸肚皮舞动作，让你的胸部实现飞跃从平原变山丘成为现实。 动作一 1、左手扶头，右手扶胯，左... |
冬季就要甩掉“游泳圈” 开春第一个秀出小蛮腰| 冬天里，因为衣服穿得多，一层又一层。这时如果你的腰腹再系上一个游泳圈，那效果可想而知。因此，冬天搜腰腹可是刻不容缓。如果你在冬天成功纤腰成功，那明年天气一变暖，你还可以第一个秀出小蛮腰! 想减掉大肚腩，先要了解一下它是如何产生，这样更加有益... |
6式收腹操，加快脂肪燃烧 让你速变小腰精| 小编原来也属于腹婆一族，曾被姐妹们戏谑为怀孕几个月的孕妇呢。小编痛定思痛，决心摘掉腹婆帽子，彻底变身小腰精。别说，小编用的方法还真管用。下面就把小编一直坚持在做的6式收腹操推荐给大家，跟小编一起来做小腰精吧。 1、坐在地板上，背打直，双腿膝盖... |
速效瘦身肚皮舞 让你身心保持优美状态| 好女人要内外兼修哦，良好的气质除了要靠良好的修养，还要靠完美的体态。塑造完美体态，没什么比柔美的肚皮舞更适合的啦。今天小编就来分享一组肚皮舞教程，让你时刻散发女性魅力，展现最完美的一面! 肚皮舞目前是社会中最能体现女性身体优柔之美的一项舞蹈... |
肚皮舞常识，了解基础跳对立刻就能瘦| 几年前小编就开始喜欢肚皮舞并开始学习了，现如今肚皮舞大热，可见小编当时是多么富有远见卓识... |
瘦腰腹按摩 迅速甩掉“水桶腰”| 纤瘦的蜂腰绝对是美女的一大标准。不过如今，不少上班族美眉根本没有时间到健身房去锻炼，因此小蛮腰没有反倒是小腹婆一抓一大把。你是说不是也在为自己的日渐肥胖的腰腹烦恼呢? 不少上班族美眉根本没有时间到健身房去锻炼，因此小蛮腰没有反倒是小腹婆一抓... |
腹部减肥操 帮你改掉生活中的肥肚腩习惯| 腹部赘肉总是来得快走的慢，真可以称得上请神容易送神难。以往全体的衣服因为长了小肚腩不敢穿了有木有?夏天去海边还要穿着严严实实的泳衣有木有?为了避免这些尴尬，咱必须立志减掉肚腩，不做腹婆。 你最想瘦哪里?在炎炎的夏日里，无论是穿上小背心还是比基... |
向“腰精”坎迪斯看齐 简单7招打造性感小蛮腰| 想拥有维密超模坎迪斯般的纤细腰肢?不能只是羡慕，今天小编为你推荐7个强力瘦腰腹绝招。打造如腰精坎迪斯般的无敌小蛮腰，其实也没有很难哦! 维密天使中，南非超模坎迪斯凭借其纤细又健美的小蛮腰，和天使般的长相俘虏了不少人的心。尤其是那小蛮腰更是让坎... |
减肚子8招甩掉小肚腩 打造完美sexy火辣腰身| 腹部的赘肉总是来得容易去得快，要减掉它们可让MM们花了不少心思。其实攻克腹部游泳圈也没什么难的，跟小编一起看看除赘8大招，教你轻松甩肉，塑造性感火辣sexy身材哦。 肚子是最容易累积赘肉脂肪的地方，也是最难瘦下去的部位。所以减小肚子也是个艰难的过... |
5个减肚子最有效的方法 让你不用再为腹部赘肉烦恼| 肚子上的赘肉最难看了，以至于穿什么衣服都觉得怪怪的，丝毫美感也看不出来哦。有什么办法可以有效减掉肚上赘肉，不再做大腹婆呢?今天小编就分享5个最有效的瘦肚子方法，让你轻松收腹，重塑性感小蛮腰。 夏天到了，衣服薄了，被称作私家轮胎的小肚腩也露出来... |
丰胸瘦腰肚皮舞 让女人散发独特魅力| 肚皮舞在神州大地流行已广为流行，它优美的舞姿，神秘的阿拉伯韵味，都让人沉醉不已。肚皮舞的丰胸瘦腰效果都不错，而且常跳肚皮舞，可以让女人从内而外散发出一种独特的气质和魅力，展现女人最美的一面。 肚皮舞目前是社会中最能体现女性身体优柔之美的一项... |
4组由仰卧起坐改良的腹部减肥动作 帮你收腹减肚子| 肚子上的赘肉相当难看啊，层层叠叠的，要不了多久就成为腹婆，这些赘肉大多是由于平常不运动引起的。有什么办法可以减掉腹部赘肉吗?下面小编教你4组由仰卧起坐改良的腹部减肥动作，收腹减肚，一步步塑平坦小腹。 想要通过腹部减肥动作，提高腰腹周围的肌力，... |
明星不外传的瘦腰腹秘籍 快速有效的打造S身线| MM们都知道，腰 腹处最容易堆积脂肪了，尤其是长期伏案工作的MM，经常没时间去锻炼，久而久之，小肚腩、游泳圈都出来啦。再来看看 舞蹈演员们纤细柔软的细腰，MM们都很羡慕吧?你想不想跟她们一样有着细细的腰呢?那该如何瘦腰腹呢?下面小编为大家介绍几个瘦腰... |
热辣舞蹈，燃烧脂肪减赘肉| 减肥方法非常多，比较而来，跳舞是一个不错的选择。既可以学会优美的舞姿，又可以实现减肥瘦身的目的。当然，并不是什么舞蹈都能减肥的，下面推荐五款热辣激情的舞蹈，包你燃烧脂肪减赘肉。 1、肚皮舞 肚皮舞被誉为是一种展现性感的舞蹈，它那种有节奏的扭动... |
最有效的瘦腰腹方法 S曲线快速拥有| 爱美MM们为了能让自己拥有S曲线，经常进行小腹减肥。可是，有很多的MM们却采用了不科学的减肥方法，比如说节食减肥法。其实，你不知道的是 当你进行节食减肥时，有一段时间好像效果明显，可以看到自己的小腹有有变小痕迹。但你不知道的是，在你节食减肥的时... |
妩媚肚皮舞动作 帮你雕塑体型 窈窕无比| 肚皮舞的迷人魅力不仅在于纤腰，更有丰胸、瘦手臂的效果。它一连串的挺胸、摇摆、波浪型手势等运动，可以帮你塑造完美身形哦。是不是想学肚皮舞却不知从何开始呢?下面就跟小编一起来吧，从头学起，也不是很难哦。 丰胸 ：让胸部变得更加挺拔 1、 双脚打开与... |
3式肚皮舞动作，让你由“平原”变“山丘”| 很多MM都知道肚皮舞有纤腰的作用，不用想也知道，那么多的扭腰扭胯动作，腰部哪能不跟着瘦捏?其实肚皮舞除了可以纤腰外，还可以有效丰胸呢，大量的挺胸动作，可以让胸部肌肉得到很好的锻炼。下面我们一起来学学简单的肚皮舞动作。 动作一 1、左手扶头，右手... |
肚皮舞瘦小腹，摆脱瘦腰误区！| 腰部是女人身体部位里最容易堆积脂肪的地方，尤其是长期在电脑前工作的白领们，长期伏案工作，而且不经常运动，久而久之小蛮腰变成了水桶腰。如何瘦腰呢？只要大家避开瘦腰误区就可以塑造s曲线啦！ 肚皮舞瘦小腹法 相信许多的MM们都十分羡慕那些在舞蹈演员吧... |
一起学学瘦身肚皮舞怎么跳| 肚皮舞不仅有大量的扭胯动作，手臂和胸部的动作也相当多，所以，跳肚皮舞不仅有纤腰作用，更有塑手臂、塑胸作用哦。可是，很多人即使明知道肚皮舞有这么多优点，想学跳这种舞却还是不得其门而入，下面就跟小编一起学学肚皮舞怎么跳吧。 手部运动1 1、踮起脚... |
两式肚皮舞丰胸美臀动作 释放压力减肥瘦身| 肚皮舞浓郁的阿拉伯风情让小编沉醉，这种舞蹈充分展示了女性的柔美与妩媚性感，相信跟小编一样喜欢肚皮舞的MM不在少数吧。肚皮舞可以帮助我们释放压力，重塑美好自由身姿。但是要迅速成为杰出的肚皮舞舞者也不是一两天能做到的，下面小编先教你两式肚皮舞丰... |
与美女肚皮舞老师一起学习性感魅惑肚皮舞| 很久以前，小编就对阿拉伯风情的肚皮舞很感兴趣，并在网上找了不少视频跟着学，好多肚皮舞基本术语、基本功都是在那个时候学的。今天，小编为大家介绍一位资深肚皮舞老师，让我们跟着美女老师一起学跳性感魅惑肚皮舞吧。 想告别自己肥大的水桶腰吗?想让自己... |
上半身肚皮舞教程 收腹、瘦手臂、丰胸 一举三得| 大家都知道，肚皮舞有很好的纤腰作用，其实除了纤腰外，肚皮舞还可以收腹、瘦手臂甚至丰胸呢。学跳肚皮舞，也不一定要专业舞蹈教师指导，自己在家也能学哦。下面小编就带来一套上半身肚皮舞教程，一起来跟着图文学跳肚皮舞吧。 1、右手在上，左手在下，身体... |
超有效瘦腰腹运动 你也能立即变身“小腰精”| 想练出纤细的腰肢，其实也不难。今天小编就有几个瘦腰腹绝招要告诉你，没事的时候练一练，关键是坚持每天练习。保证你的小蛮腰马上就会出现!你也能成为画报里的小腰精! 你的腰够细吗?腰腹的赘肉很多吗?别急，教你轻松搞定腰腹赘肉的方法马上奉上! 副标题#... |
快速瘦小腹，让你每天感觉到的瘦腹方法| 小肚子上的赘肉越来越多，真是烦人透顶。即使自己每天控制饮食，尽量少吃，还是没有效果。那么，今天小编就来为你推荐一个极为有效的瘦腹方法，比一般方法都要见效哦。 1、吃得少不如吃得巧 计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律... |
减肥先减腰，万事开头难| 减肥先减腰，因为腰部瘦下来，其他的部位也是轻而易举可以瘦下来的哦。腰部是增肉容易下肉难，许多网友对于减掉腰部赘肉有着自己总结出来的方法，我们不妨来看一看。 晚上六点前吃晚餐 1、晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有... |
瘦腰腹瑜伽 打造360度完美纤腰美腹| 你还在为腰腹的赘肉而烦恼吗?从古至今无论何时，女人们对纤腰的追求一直就没有变过。纤腰、瘦腰腹也绝对是女生们塑身美体的一大关键。今天小编就为你送上几招瘦腰腹瑜伽，让你尽快拥有360度的完美小蛮腰。 瘦腰腹瑜伽最适合早晚练习，只要每天抽出一点点时间... |
马上和腰腹“游泳圈”说拜拜 瑜伽帮你瘦出小蛮腰| 不少女生都有腰腹粗胖的困扰。难道腰腹的游泳圈就这么难甩掉吗？尤其是久坐办公室的OL们，一坐就是一天，难道就没有办法拥有纤细小蛮腰了吗？当然不是，乐观点，下面的瑜伽操送给你，坚持锻炼，和腰腹赘肉说拜拜吧！ 瑜伽炮弹式 仰卧抬起上身，双手抱左膝，... |
性感新风尚：内衣外穿秀美胸 纤腰也要亮出来| 近来随着露腰装的走红，女明星们又嗅到味道，找到了展示好身材的新方法。内衣穿在外已经是昨日新闻了，当下内衣外穿，甚至只穿内衣才够秀美胸。纤腰、美胸就要一起露才够性感哦! 不过想要玩转此种露腰装，可得事先练出美胸和细腰，胸不在大，紧实、上翘才好... |
更快更高效的减小肚子赘肉的小妙招| 想要减掉自己小肚子上的赘肉吗？许多小妙招都可以实现你的小愿望，但是如果你近期有重要的舞会要参加，或者是要出席重要的场合大秀自己的身材，那么小编推荐给你以下比一般方法奏效更快的妙招！ 1、吃得少不如吃得巧 计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品... |
仰卧起坐瘦腹是假象，揭秘瘦腹误区！| 小肚子越来越大怎么办？是不是想到了做仰卧起坐呢？这个课不是随便就可以做的。还有其他的很多运动都是这个样子的，不要以为赘肉下去了，你就瘦了，如果转化为肌肉更麻烦，顽固存在了。瘦腹的误区一定要知道，然后采用正确的方法，与小腹婆说拜拜 误区1. 仰... |
强力燃脂 瘦腰 就选肚皮舞+高温瑜珈| 强力燃脂、瘦腰，你会想到什么方法?小编向你推荐肚皮舞+高温瑜珈，绝对甩肉没商量!绝对是你快速打造小蛮腰的绝佳选择，还等什么?了解一下，以最快的速度拥有小蛮腰! 拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人梦寐以求的，但很多人在减肥中会遇到这样的问题：身上的... |
多管齐下 达人纤腰的经验谈| 盈盈一握的纤腰是从古到今女人们追逐的目标，更是千年不变的美女标准。如果你的腰腹还系着游泳圈，那可就要赶快加油、努力了!从饮食到运动，下面的瘦腰心得，赶快来了解一下，这可都是纤腰达人们们的经验之谈啊! 多管齐下，纤腰一定会出现的! 饮食篇 1. 杏仁... |
躺着能瘦腰？！看了你就知道| 想要瘦出明星般的水蛇腰可没有你想得那么难。小编推荐你几个瘦腰方法，躺着就能纤腰。不要不相信，练过之后你就明白了。切记：要坚持，美体减肥最忌讳三天打鱼，两天晒网。切记! 清晨腰部减肥方法 每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏... |
肚皮舞锻炼腰腹、手臂、臀部 塑身不留死角| 诸如跑步、打球、游泳等运动方式，很少能锻炼到腰腹、手臂、臀等部位，为了不让这些部位不成为塑身的死角。尤其OL们久坐办公室，更容易在腰腹部位堆积脂肪，小编向你推荐肚皮舞。肚皮舞的精髓是抖胯，能够有效的锻炼到其他运动不易锻炼到的腰腹、手臂、臀部... |
简单肚皮舞 减肚又美臀| 看着自己肥胖肚腩、大象腿以及不断寻找减肥良方，但无奈始终无法如愿以尝的MM们，甚是郁闷及烦恼。今天，小编来告诉你什么减肥方法才是为减肚瘦腿而特制的，没错，就是肚皮舞，相信你也曾为电视中跳肚皮舞的MM随着欢快音乐节奏动感摆动着纤腰与美臀而蠢蠢欲... |
最有效的减肥肚皮舞 让你瘦出身材秀出气质| 其实很多MM对跳舞都有着浓厚的兴趣，只是碍于没人教，更担心的是自己粗壮宠大的身躯让人看笑话。现在，让小编在此一步步教你跳肚皮舞，仰合你的兴趣，更重要的是能让你的体重直线下降，瘦出纤美身材，秀出你的优雅气质。展现你从上到下、由里而外的美。 (点... |
“维密”两头牌纤腰比拼：米兰达·可儿杠上“腰精”坎迪斯| 近日，辣妈超模米兰达可儿为杂志拍摄了一组性感写真。写真中的米兰达可儿不仅玩起内衣诱惑，还秀起了小蛮腰，大有和同门维密超模，著有腰精之称的坎迪斯.斯瓦内普尔一决高下的意味。美眉们，快来看看这两位维密头牌超模，哪个的纤腰更胜一筹呢!要知道，纤瘦... |
露腰装红爆了 从现在开始瘦腰腹还不晚| 最近各大时装周正在如火如荼的进行中，从伦敦到巴黎，露腰装一路披荆斩棘。看来再不瘦出纤细腰身、平坦小腹，就绝对要出局了。T台上各式或运动或干练或性感的露腰装，但不变的是对女生腰腹的高标准。难道你要顶着游泳圈穿露腰装吗?快点锻炼吧，再不瘦出细腰... |
小蛮腰速成记，瘦腰宝典大曝光！| 三十岁的女人，一尺九的小蛮腰，是不是令人羡慕不已呢？你想不想拥有迷人小蛮腰呢？，快点来学习瘦腰的小妙招吧，让你轻松甩掉腹部赘肉，拥有迷人线条，快来试试吧 技巧一： 淀粉质食物增加腰部赘肉 不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂... |
美背速成法，教你打造真正的S型身材| 丰胸、细腿、瘦腰一直受到很多美眉的重视，其实大家还有一个细节忽略了，那就是美背！背部囤积脂肪过多会让人显得比较肥胖，所以，如果打算看起来苗条纤瘦的话必须打造精致的美背！ 美背第一招：运动肩胛骨 美背第一招：运动肩胛骨 肩胛骨的位置在人体的胸廓... |
黄金周前后大餐密集 不让腰腹赘肉“找上门”| 美眉们，再过不久就是中秋、十一黄金周了，放假期间，家人们、闺蜜们免不了要聚会玩乐，大吃特吃一番。高兴之余，小肚腩就又偷偷回来了，这样怎么能行呢?小编马上教你几招，帮你对抗腰腹小肚腩。 1、晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但... |
五个动作轻松消除小腹和腰部赘肉| 腰部和腹部是最容易引起赘肉堆积的部位，因为大部分人因为工作原因长时间的久坐，而用餐后又少活动。赘肉慢慢就出来了，腰部副部的赘肉消除并非难事，下面教大家五个动作，赶快试试吧，立竿见影哦。 双脚分开与肩同宽站立在地面上，右手弯曲手肘抬起 1、双脚... |
学习热辣舞蹈，助你在趣味中轻松减肥| 想要减肥?又不想做枯燥的体育锻炼?也不想错过那么多的美食?怎么办?舞蹈是一个不错的选择，既能通过高强度的体力消耗过多的脂肪，又不似体育锻炼那样枯燥乏味，那么，哪些舞蹈适合减肥呢，今天小编盘点一些热辣的舞蹈供大家参考，好好学习吧。 1、肚皮舞 肚皮... |
凯蒂·佩里纤腰登封面 平坦小腹、纤细小腰一网打尽| 凯蒂佩里近日登上了某杂志巴黎版9月号封面。照片中的水果姐黑衣加深，面容高傲、冷峻，努力束出纤细腰身，颇有超模的风范。美美的图片是不是触动了你那颗想要瘦腰的心呢?想要练出纤细小腰、平坦小腹，小编辑推荐你这样做! 尤其是久坐不动的OL，你们可以这样... |
塑身普拉提拉伸腰背 打造完美线条| 有减肥意愿的女生，小编向你推荐普拉提，与瑜伽要求静心不同，普拉提讲求对肌肉的拉伸，动作也要求有流畅性。线面几个动作能帮助你有效伸展腰背，想瘦腰、美背的女生快来试试吧! 什么是普拉提动作的流畅 简单说就是动作要匀速，有连续性。瑜伽会要求你保持一... |
运动健身操 让你远离虎背熊腰的“魔咒”| 爱美的女生们最讨厌的一个称呼就是：虎背熊腰，肯定没有哪个女生能接受别人对他这样的评价吧?因此美眉们，我们一定要自强!甩掉背部、腰部的赘肉，做个完美女郎!小编为你推荐几个锻炼背部和腰部的健身运动，远离虎背熊腰的魔咒! 背部腰部的拉伸-每个动作进行2... |
热情肚皮舞 美体效果一级棒| 热情、性感的肚皮舞。大家都看过，有没有想要学的美眉呢?如果你苦于没有时间全面地学习肚皮舞，那今天小编就带着你浅尝辄止吧!肚皮舞还能丰胸、收臂、纤腰哎呦，效果不赖呢! 丰胸：让胸部变得更加挺拔 1、 双脚打开与肩同宽，提臀收腹，双手轻轻放在大腿上。... |
向平坦“小蛮腰”进发 跟腰腹赘肉说“拜拜”| 平坦、性感的小腹是让所有女生都憧憬的。可是现实往往不随人愿，长时间的久坐和不爱运动，让腰腹囤积的赘肉越来越多。穿什么衣服都没有美感。你是不是就是这样呢?那小编推荐给你一套热门的收腹方法，减去腰腹的游泳圈! 腹部是人体最容易堆积赘肉的部位，也是... |
管住嘴巴 让你瘦出小蛮腰| 看多了女明星们的华服美照，最羡慕他们窈窕的身形，个个都是腰精。再看看自己肚子上的肉肉，总是有那么点不爽。其实明星们完美的身材也是艰苦努力的结果，只要你平时多注意，管住嘴，多运动。早晚有一天，你也能美美地秀出纤腰!下面小编先送上几个生活小贴士... |
全方位瘦腰 水桶腰变小蛮腰| 炎炎夏日，美眉们穿得越来越清凉，像游泳圈一样的小肚腩也暴露出来了，尤其是整天坐在办公室的美眉，更是被肚腩所困扰。快来看我们的瘦腰法，完成水桶腰到杨柳腰的完美转换吧。 全方位瘦腰不反弹，快来练出无敌小蛮腰。 一、按摩瘦腰篇 如果不是特别敏感、特... |
4步瘦身操 “小蛮腰”出现不是梦| 想要拥有纤细水蛇腰，运动是最好的方法。不想在健身房弄得大汗淋漓，那就试试小编推荐的4步瘦身操。每天早晚在床上就可以实现，每天10分钟，轻松又有效，直接锻炼到腰腹肌肉群，小蛮腰出现不是梦！ 四步瘦腰操 步骤1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要... |
运动搭配饮食 腰围减减减| 腰腹部的游泳圈，实在影响形象！穿热裤时却不想挤出了一圈肥肉，爱美的美眉们怎能容忍？运动配饮食，腰围减减减，减掉游泳圈，变身小腰精，就是现在！ 现在的OL时常久坐于办公桌前，没有时间也没有精力运动腰部，导致腰部堆积了大堆脂肪，一不小心就坐出了水... |
不要“游泳圈” 只要纤细腰身| 夏季里，最怕肚子上有一圈游泳圈，除了选择宽松大衫，其他的穿什么都不好看。其实想要减小腹，一是要排油减脂，二是要练肌肉紧小腹。只要这关键两步把握好了，不愁没有纤细腰身! 消肚荷仲绿茶 材料：荷叶7g、杜仲10g、绿茶10g 方法：将荷叶、杜仲、绿茶一起... |
明星达人都爱露腰装 做好准备秀出小蛮腰| 今夏露腰装大行其道，DG的果蔬露腰装更是让国内外明星们屡试不爽。近日，明星李菲儿就凭借它热爆全场!想要穿好露腰装，没有纤细的腰身怎么能行?别急，几个简单动作就能锻炼到腰腹肌肉群，只要勤加练习，你也可以穿上露腰装热辣出街了! 1.轻拍小腹： 自然站立... |
夏日就要秀出来 拒绝成为“小腹婆”| 炎炎夏日，衣服... |
有氧运动助你轻松获得纤细腰围| 腰部变细，会更加凸显女性的线条，显得人更加苗条、修长。怎样才能拥有纤细腰围呢，如何能让S曲线更明显呢?小编要为大家介绍几个专门针对腰部的运动，教你轻松练出完美曲线，秀出窈窕体形。 如果将腰部变细，变得苗条，如果获得纤细腰围，这里介绍一些腰部变... |
有效快速瘦腹方法 帮你摆平“胃凸”| 小腹肉多凸起被称为胃凸，原因主要就是饮食过量和缺乏运动，所以想要瘦小腹你也要从这两方面入手才行，下面小编就来为你推荐两大瘦小腹方法，帮你减掉肚子上讨厌的赘肉，让你摆脱胃凸身材。 两个瘦腹法摆脱胃凸身材 造成胃凸常见的原因有： 1.进食的速度太快... |
4招式肚皮舞 瘦腰提臀更性感| 女人的腰部是非常重要的，是一个女人重要的性感部位之一，拥有纤纤细腰是女人魅力的资本，自信的来源。如果你也想秀出完美的腰部曲线，就要行动起来吧，试试以下肚皮舞4招式，让你轻松瘦腰更性感。 第1式 8字美臀 第1式 8字美臀 锻炼重点：纤腰、翘臀。 将注... |
呼吸决定你的腰围 月瘦3CM神奇呼吸法| 炎炎夏日就要到了，各种小背心、吊带、比基尼正在占据女装柜台，是不是每次经过都眼馋不已?不要担心，调整对你的呼吸就能瘦。是的，你没有看错，下面小编要为大家介绍神奇的呼吸调整法，腰围月瘦3CM你也可以哦! 1、入门学习腰部扭转的机械原理 原理1 矫正下... |
瘦腿提臀一起搞定 性感身材跳出来| 肚皮舞是现下很热的一种运动，在很多瑜伽养生馆都有专门的课程。肚皮舞老师们的身材都是一级棒，纤腰、翘臀，让我们羡慕不已。没有时间去瑜伽馆的女性怎么办呢?小编总结了几个简单的肚皮舞动作，在家也能学会，下面就一起舞动起来，跳出性感好身材吧! 8字美... |
1分钟肠道按摩 不做“小腹婆”| 虽然有些MM算不上肥胖，但是却真实存在着小肚子，这让很多的爱美女性非常纠结。其实这种现象的出现原因在于肠道!所以，你可以通过按摩小肠和大肠的方法，来使小肚子变得顺畅!并且还能改善成易瘦体质。 肠道按摩的基本三个步骤 可能有的人会说我从来就没碰过... |
拥有细腰不怕吃胖的因对方法| 面对各种饭局应酬，我们怎么能够不长肉?每一都无法控制饮食而吃的很撑，胃胀得像个球，所以腰部曲线渐渐的原理了我们，那么这该怎么办呢?别急，下面就来看看小编教你的应对方法吧。 第一，不可以太过依赖药物。 不管是有意还是无意的吃撑，总会使得胃又胀又... |
吸脂瘦腰法到底适合哪种人群？| 你是不是一直渴望着能够拥有像李玟一样的苗条水蛇细腰呢?是不是试过很多的瘦腰方法都没有达到你想要的效果呢?不要着急，来试试吸脂瘦腰的方式吧!但是，吸脂瘦腰的方式可不是每个人都可做的，下面就来和小编一起来了解一下吧，看看你是不适合做。 1、全身情况... |
练成“男腰精”必做的8组动作| 你是不是震天都听身旁的女人在说减肥瘦身练细腰呢?你以为要做腰精就只有女人吗?其实，现在的男人也是需要的，现在男腰精可是相当的吃香哦，就像妖孽男模安德烈佩芝 (Andrej Pejic) 一样，不仅抢占了男人的地盘，现在连女人饭碗都不放过。下面就来练出男腰精... |
简单八招帮你轻松解决小肚腩| 对于那些成天做办公室的人们来说，很容易一不小心就成为了小腹婆。那么，要怎样减肚子上的赘肉呢?什么方法最有效呢?下面小编介绍8个日常生活小诀窍，帮你轻松解决小肚子。 1.每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水... |
赘肉拜拜 9式收腹操燃脂瘦腰腹| 让我们感觉出现肥胖现象的部位，最先想到的就是腰腹了，甚至有的人本来不怎么胖，却总是要为小肚腩而感到烦恼。腹部上的赘肉，特别是下腹，多数是由于现代生活过于便利而造成，平日缺乏锻炼，日常生活中也不怎么活动到腰腹的肌肉，积聚的脂肪越来越多了。 ST... |
4式肚皮舞 舞出纤腰细腿小翘臀| 有效减肥除了那些单调的运动外，我们还可以选择跳舞来警醒减肥瘦身，那么，想要腰部和臀部一起减肥塑形我们应该选择哪种舞蹈来进行呢?下面你不妨来试试肚皮舞4招式，保证能让你轻松瘦腰纤腿又提臀。 第1式 8字美臀 锻炼重点：纤腰、翘臀。 将注意力集中在腰... |
六个妙招让你获得性感小蛮腰| 爱美之心人皆有之，不管你是男人还是女人，谁都不会想让自己拥有大肚子的，所以，他们绞尽脑汁进行瘦腰运动。那么，到底什么运动对瘦腰效果最有效呢?传统的首要方法有存在着哪些误区呢?下面我们就来看看。 慢跑运动 跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。将军肚... |
拥有性感细腰 4招“肚皮舞”来帮你| 拥有水桶腰的女人与性感根本就毫不沾边，对于女性来讲，腰部是性感部位之一，拥有细腰是一个女人魅力的来源。如果想要有曲线，首先你的腰要有型才可以，那么，怎样才能练就细腰呢?下面小编为大家介绍肚皮舞4招式，让你轻松获得小蛮腰。 第1式 8字美臀 锻炼重... |
街舞减肥靠谱吗？ 解析街舞减肥新方法| 舞蹈能帮人减肥瘦身已经是众人皆知的事情了，那么，在现在这么多的舞蹈当中哪一种是能帮助我们减肥瘦身的呢?比如芭蕾舞蹈动作能够瘦腿美臀，肚皮舞能够练就小蛮腰，有人会问最时尚的街舞能够减肥吗?下面小编就来为你解答这个问题。 街舞可以减肥吗? 街舞属于... |
肚皮舞| ... |
肚皮舞瘦腰| ... |
针对性解决不同腰粗的烦恼| 你是不是一直被越来越粗壮的腰身困扰着，怎么也减不下来。首先确定你是那种体型吧!因为不同类型的腹部肥胖有不同减肥 要点呢。另一种方法，回答以下问题，那个里面的问题最严重就算那种体型。 下腹肥胖型：这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是... |
4式肚皮舞帮你瘦出小蛮腰| 其实，对于女性而言除了胸部是一个女人最重要的性感部位之一，腰部也是女性可以拿来耍性感的部位，拥有细腰更是女人魅力的资本，回事自己更加的自信光彩照人。那么，下面小编教将为大家带来肚皮舞4招式，教你如何轻松瘦腰。 第1式 8字美臀 锻炼重点：纤腰、... |
4式“肚皮舞”让你拥有纤纤细腰| 很多女性都非常在意腰部的曲线，因为腰部是一个女人最重要的性感部位之一，是女性魅力的资本。拥有细腰不仅能够展现美丽，同时还能增加女人自信，你是不是也想要纤纤细腰呢?下面就来看看这4式肚皮舞吧。 第1式 8字美臀 锻炼重点：纤腰、翘臀。 将注意力集中... |
想要纤腰 想要知道自己的肚型| 能够拥有性感的蛮腰是每个女生的终极梦想，为了能够实现这个梦想很多女性都尝试过各种各样的减肥瘦腰的方法，但是都没有很好的效果过，那么生么样的方法才最适合我们呢?下面就来看看吧。 要练蛮腰先看肚型： 1、大胃型小腹婆 属于大胃型的小腹婆，其实并不是... |
掌握瘦腰小窍门 让减肥变简单| 女性的腰部很容易肥胖，即使只喝水也会发胖，但是想要瘦下来却很难了。对于要减腰部赘肉的朋友们，在选择运动方法时一定要掌握瘦腰运动的小窍门哦，这样才能有效瘦腰。那么，下面就来和小编一起看看哪些是瘦腰运动的小窍门吧。 1.站立扭腰：可以是中午或者是... |
四种最适合男人瘦腹健身的运动| 腹部的赘肉不只有女人才会长哦，男人也会像女人那样苦恼腹部的该如何瘦下去。那么，适合男人的瘦腹运动有哪些呢?随着年龄的增长，男人到了中年，最大危机之一就是啤酒肚，想要恢复昔日风采，那个身材矫健英姿飒爽的年代你需要一些有效的减肥方法，下面就来和... |
甩掉腰间赘肉 7大狠招帮你搞定| 在瘦身过程中，肚子上的赘肉相对于其他部位的赘肉是最难减下去的，也是很让减肥女性们苦恼的一个部位。那么，该如何才能消除腰腹的多余脂肪呢?下面小编就为大家支几招给力的妙招，让你轻松的甩掉腰间赘肉。 弯身仰举 如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯... |
适合白领的有效纤腰小窍门| 白领女士因为久坐办公室等原因，腰部很容易囤积脂肪，但是每天工作又很累，几乎没有多余的时间运动，为了帮助白领上班族解决这个问题，维度小编特意收罗亲情奉献，这么多款纤腰方法总有适合你的一款! 爱吃少动型 具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想... |
瘦身小妙招，过完美的光棍节！| 光棍节来了，然而身体的脂肪却从未减少，眼看身材就要增加一码，让很多想在光棍节脱光的女孩们发愁。下面维度小编分享燃烧身体脂肪的13个妙招，虽不像健身运动那样大量排汗，却可以让你的脂肪不知不觉燃烧起来。让你快乐的过光棍节! 1.故意绕远路 能走远路绝... |
“小腰女”的瘦腹妙计 轻松拥有魔鬼身材| 小腰女腰腹减肥 5条急效妙计对于长期坐办公室的女性，小腹变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有魔鬼体态。 做家务瘦腹法 做个勤劳的灰姑娘吧, 记住一个重要法则:避轻就重。比如，扫地时... |
肚皮舞经典动作每天10分钟| 最新研究表明，肚皮舞是一项对人体心血管功能有益的健身项目。经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道，有效延缓衰老。肚皮舞舞步随意，对女性有很好的塑身效果，现在就每天晚上抽出10分钟扭一扭，定会让你收到意外的效果。 肚皮舞对女性有很好的塑身效... |
简单八招 远离小“腹”婆| 办公室的白领美女们，成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小腹婆的宝座哦。那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢?以下的8个日常生活小巧门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子。下面就来看看如何拯救你的小肚子吧。 1.每天吃水果和蔬菜 收... |
肠道“大清洁” 排毒瘦腰招| 只有这样你才能让你的腰部越来越性感，越来越迷人。清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门,进行一次彻底的大清洗，是一种以简单的自身 运动 方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。清肠排毒主要是通过淡盐水配合瘦腰 运动 进行的。 时间： 清晨。空腹静... |
什么是瘦腰的最佳食物？| 导读：纤纤细腰，可以吃出来吗?答案是肯定的。但我们开始注意自己的饮食习惯的时候，我们就已经在塑造自己的纤纤细腰了！ 饮料 最佳饮料水 不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热... |
神奇肚皮舞 10分钟扭出好身材| 最新研究表明，肚皮舞是一项对人体心血管功能有益的健身项目。经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道，有效延缓衰老。肚皮舞舞步随意，对女性有很好的塑身效果，现在就每天晚上抽出10分钟扭一扭，定会让你收到意外的效果。 肚皮舞对女性有很好的塑身效... |
轻松让你摆脱久坐小腹婆命运| 久坐办公室的OL，时间长了都是小腹婆，日积月累，如果不加以锻炼的话，会很影响衣着打扮呢。然而怎么摆脱小腹婆呢?小编帮你忙! 一、饭后简单几招，小腹便便快远离 1.双手握拳放在腹部 2.往腹部施加压力，同时深呼吸缩小腹 3.简单来回重复5到10分钟 Office族... |
水中瑜伽 让你成为泳池辣妹| 骄阳似火的8月，为了KEEPFIT还在健身房里挥汗如雨吗?能不能既享受夏日的清凉，又可以舒适、有效地塑造曲线呢?这个秘密就是水中健身。在碧波荡漾中修炼水中健身操、水中瑜伽，或是水中肚皮舞，不仅心旷神怡，更是你雕饰身材的不二法门。还等什么? 水中健身变身... |
定制肚皮舞身材 有肉感才会有美感| ... |
性感法则10条美背建议| 背部中心位置的皮肤比面部更厚，皮脂量也是面部的10倍，因此非常容易产生青春痘。另外老旧角质和颜色较重的汗毛也会令背部肌肤的美感大打折扣。过重的汗毛既影响美观，也会成为青春痘的成因，最好采取激光永久脱毛。 1.去角质 青春痘、肤色不匀？快来去角质... |
女性直挺加曲线 锻炼美女背部| 风水轮流转，一般人不太计较的背部，在露背装的烘托下也开始大肆抢镜，让人不能不另眼相看了。女性怎样才算是美丽的背呢？直挺加曲线必然是第一优先的。而想保持或换个美背，当然还要靠运动。 背部运动的原则为低负荷、高反复，好比最简单的往后扩胸运动，强... |
伸伸懒腰能美背又瘦腰| 早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。 让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利... |
女性美背 令他甘心长随你身后| 许多人对背部肌肉或多或少有种朦胧的感觉，因为看不到它，也就不认真地训练它。然而，只有不断强化背肌的训练，才能使自己具有充满魅力的外表，把背部塑造成引人注目的新看点。 一、单臂哑铃划船 这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群... |
澡后5分钟 跟全身肥肉说永别| 也许你忙于工作没时间瘦身，也许你找出种种理由说自己减去肥肉很困难。但别说你洗完澡5分钟里还忙着加班，还忙着与人应酬，忙着，不过小编相信洗完澡后的你，是因为不知道有不错的减肥方法而浪费了大好时间，下边的手臂方法只需花费澡后5分钟，就能减掉全身... |
解读女性三个年龄段的瘦腰秘籍| 女性在不同的年龄阶段，腰线也会不同，特别是产后妈妈，有的腰线很难恢复到产前状态，很是心烦。针对不同的年龄阶段，今天小编为大家列举了不同的瘦腰方法，一起来看看吧！ 少女时代 十多岁到二十多岁的女性，是雌性激素分泌较为旺盛的时期，这些激素引导着... |
粗腿去无踪影媚媚容颜欢| 第一名：钢管舞 有媒体称,在伦敦的健身房里,钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程,成为新潮的瘦身方式,这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈,不但能够减掉多余的赘肉,更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。 第二名：双人瑜伽 除了瑜伽以外,还有很多健身方式都是男女相互... |
“小蛮腰”速成法| 有些好东西要与亲们分享，自己才能得到更多的快乐，我是从来不在乎自己体重的人，忽然有一天也被肥肉缠身，下了个小小的决心减肥一段，曾经用鸡蛋减肥法，从100多减到90，仅用一周的时间，可是半周不到就吃回了100。 早上呼啦圈 1、早上呼啦圈500，伸展，扭腰... |
“肚皮舞”练就美臀| 人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式，可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身体的“死角”。尤其白领女性久坐办公室，更容易在腰腹部位堆积脂肪，有人形象地称之为在腰间套了个“游泳圈”。“肚皮舞”的独特作用，是专门针对腰、腹... |
3招甩赘肉 还你性感小蛮腰| 导读：看着别人穿着贴身棉T甚至露出性感小腹，而你却苦苦寻找着高腰线的衣服来遮挡腰间赘肉。你是否也想穿上美美的紧身衣服呢？今天小编kayla告诉你，只要3招就可以轻松甩掉腰腹赘肉哦。你准备好一起来甩肉了吗？ 想知道你为什么会有可恶的小肚子吗?首先来看... |
热荐：7个不试后悔的瘦腰妙法| 如果腰变细了，整个人会显瘦很多。可是现在很多女生吃东西不节制，又总是坐在一个地方不愿动弹，自然成为... |
热情肚皮舞 舞动苗条奇迹| 导读：当今不知不觉流行起了一场肚皮舞风暴，在现代社会许多的人为了减肥而“奋斗不息”，可是并不是所有的方式都能让他们身心愉悦。而肚皮舞就是一种颇为自由快乐的舞蹈，不管年龄，是胖是瘦，是男是女，都可以来加入这场热情的舞蹈。 爱上肚皮舞的肆意热情... |
跳肚皮舞让你的臀部更性感| 在夏奇拉的带领下，肚皮舞开始风靡于健身房，家庭健身录音带，甚至一些学校。对于像夏奇拉这样热爱跳舞但又不真正喜欢健身运动的女人来说，跳肚皮舞确实可谓为最理想的健身方式。夏奇拉的招牌表演—肚皮舞让她保持了自己的身材和优美的臀部曲线。 你也渴望拥... |
腰腹不同部位怎么吃才会瘦| 腰腹部脂肪非常顽固，好不容易减下去，不到2天又鼓起来，可是夏季又是个露腰，露背的季节，怎么可能让自己的小蛮腰藏在衣服下，要怎样才能瘦下来?下面小编就来告诉大家几个针对不同部位腰腹部的饮食秘籍，一起来看看吧！ 一、上腹聚脂 身体的新陈代谢率降低... |
肚皮舞风暴 全世界一起舞动起来| 导读：当今不知不觉流行起了一场肚皮舞风暴，在现代社会许多的人为了减肥而“奋斗不息”，可是并不是所有的方式都能让他们身心愉悦。而肚皮舞就是一种颇为自由快乐的舞蹈，不管年龄，是胖是瘦，是男是女，都可以来加入这场热情的舞蹈。 爱上肚皮舞的肆意热情... |
神奇10大魔法咒语 瞬间展示性感小腰| 腰是一个女人看得到最性感的地方，谁不希望自己有个如柳般细的小蛮腰啊，那样的女人是最妩媚动人的。想知道如何能快速瘦腰吗？不要着急，今天小编就教给你10个瘦腰咒语，展现神奇魔法的时候到了。 小编推荐几条小规则和小技巧，帮助你在12小时内腰围迅速减少... |
8种“小蛮腰”必备食品 轻松吃出来| 导读：怎样减肚子上的赘肉？除了日常要多加运动，保持收腹的姿态外，饮食瘦腰也是减肚子最有效的方法。下面，小编为你推荐8种最佳灭脂食物，让你轻松减掉肚子上的赘肉，吃出小蛮腰。 1.酸奶 酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固... |
轻松“解决”你的小腹 9个妙招不容错过| 导读：试穿婚纱的时候，很多新娘都会摸着自己的“小肚子”想：“要是再瘦一点就好了... |
瘦腰7妙招 打造超性感美人| 导读：很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。当然，也有一些简单有趣的瘦腰生活小窍门，下面为你一一介绍。 1.站立... |
惊人！蜕变小腰精 仅需10分钟| 其实，只需十分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要十分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的细腰了。不要再让你的水桶腰出来招摇过市了。 第一套： 躺平，双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量)；背和臀部也同时向上挺直(离... |
个人经验：减肥7步曲 轻松瘦下来| 导读：有些好东西要与亲们分享，自己才能得到更多的快乐，我是从来不在乎自己体重的人，忽然有一天也被肥肉缠身，下了个小小的决心减肥一段，曾经用鸡蛋减肥法，从100多减到90，仅用一周的时间，可是半周不到就吃回了100。 这次弟弟结婚，回家呆了一星期，整... |
达人推荐 最有效的日常瘦腰小窍门| 很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。当然，也有一些简单有趣的瘦腰生活小窍门，下面为你一一介绍。 1、站立扭腰... |
只要10招 轻松秀出水蛇腰| 想要在夏季到来之际，穿上可爱漂亮的衣服，显示苗条的身段么？那么下面的10个夏季紧急瘦腰收腹绝招，对于美丽又漂亮的MM来说不能不知道哦！ 1.把赘肉跳出去 所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是... |
简单实用的美体瘦身七招| 很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。当然，也有一些简单有趣的瘦腰生活小窍门，下面为你一一介绍。 1、站立扭腰... |
饮食要注意 5个习惯帮你瘦成小蛮腰| 要瘦腹，跟瘦其他地方也不一样，腹部是很少运动的地方，反而有时脂肪最易积聚的地方。所以瘦腹、拥有小蛮腰一直是女孩们最关心的问题。简单易行的方法就是运动加上注意饮食，下面几种饮食方法有助于清理肠胃，消化多余脂肪。 一：定期喝奶昔 搅拌机是减肥的... |
瘦腰瘦出小蛮腰 10招轻松瘦下来| 副标题瘦腰瘦出小蛮腰 10招轻松瘦下来~想要在这个季节穿上秀出小蛮腰吗?快快来瘦腰收腹了。有什么好的方法能瘦腰腹呢?马上和维度小编来看看吧~ 把赘肉跳出去 1、把赘肉跳出去：所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400... |
坚持才能瘦身成功 家庭瘦腹操| 坚持才能瘦身成功 家庭瘦腹操~为换取苗条的腰身、平坦的小腹，许多MM大把甩钱在健身房，有的收效明显，有的就没啥进展，关键一点，还是缺乏在坚持二字上下功夫。这里我为大家准备了一套居家瘦腹操。 居家瘦小腹 屈腿收腹法 主要锻炼部位：下腹肌 上身保持不... |
消除多余脂肪！瘦腰腹的方法| 消除多余脂肪!瘦腰腹的方法有什么呢？最想要能有消除腰腹部的多余脂肪的方法?下面小编要告诉大家一个方法，简单又轻松的就把腹部瘦了下来~快来学习下面的动作吧~ 我们的消化系统其实和你的计划清单一样哦，如果每天都留下一点点，你自然会被积累到越来越多的... |
肚脐运动平衡你的内脏 解决便秘问题| 肚脐运动平衡你的内脏 解决便秘问题!平衡良好的运动可以使运动你腹部周围，可以有效刺激到肠部等内脏，有效快速解决便秘问题，超速让你收小腹哦! 内脏**好处多 放松效果大---胃部 便秘的大敌就是压力。胃部是特别容易感觉到压力的地方，用**来舒缓。快速的解... |
运动减肥的最好方法 水中健身减肥| 在每年骄阳似火的7月，很多人选择运动减肥的最好方法，都泡在健身房里，但是健身房计划对你是否有效呢？今年你还准备在健身房里挥汗如雨吗?能不能既享受夏日的清凉，又可以舒适、有效地塑造曲线呢?这个运动减肥的最好方法，那就是水中健身!在碧波荡漾中修炼... |
肚皮舞减肥教程 肚皮舞瘦身| 什么是肚皮舞减肥呢？相传在古代埃及有一位美艳女子，结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临，女子来到神庙前祈祷，对着神像跪拜、扭腰、摆臀，祈求生育之神圆自己的心愿，这一切好似舞蹈一般美丽。女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒，随即禀告了法老... |
2011最减肥的运动排行榜| 2011最性感最减肥的运动方式是什么呢？马上来看看最减肥的运动排行榜吧。这里所介绍的运动减肥方式，都是从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞，让你愈健身愈性感，你的生活中，有这些健身运动陪伴么？... |
五种常见的减肥运动方法| 下面五种减肥运动方法是最常见的，不仅很有趣，还能减肥瘦身。很多减肥运动方法不仅有很好的减肥效果，本身也相当有魅力，比如肚皮舞和钢管舞等等，时下受到很多时尚MM的喜爱，纷纷报班参加这样的培训项目，五种超性感的减肥运动方法，让你愈健身愈性感。 第... |
一起学跳肚皮舞 性感减肥塑身| 跳肚皮舞不仅可以让女人变得妩媚，同时还能减肥塑身，让女性更加性感迷人。简单的肚皮舞动作可以紧实臀部，修饰腰部曲线。下面咱们就一起来学习如何跳肚皮舞减肥塑身，拥有紧实臀部，完美腰部曲线。 无论是在电视中还是在生活中，看见那些肚皮舞女郎扭动腰肢... |
12种健康减肥食物 让你轻松瘦| 有了健康减肥食物，我们就不用为减肥发愁了。如今社会，想减肥，又担心对自己的身体健康造成不必要的影响，所有减肥工作畏手畏脚。而且很多人对于减肥也是花了大笔的钱，其实想减肥也是可以不必浪费钱报什么瑜伽课程肚皮舞课程的哦，只要我们吃对了食物，就... |
性感肚皮舞 跳走恼人游泳圈！| 1浪身体像波浪一样 这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个S型。但你需要记住的是，如此反复进行。 2摆胯部摆动像划八字 你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你... |
20 30 40瘦腰方法大不同| 女性的腰线，会随着不同的人生阶段或起或落。怀孕、生孩子、更年期......当这些女性必经的人生阶段如期而至，你会因为渐渐粗犷的腰腹而烦恼不已吗？其实，无论何时，你都可以通过合适的运动来呵护你的纤腰。 少女时代 十多岁到二十多岁的女性，雌性激素分泌... |
轻轻松松简易居家瘦腹操| 这里我为大家准备了一套居家瘦腹操，供你们在不去健身房的日子里自己做做。美丽是要吃苦耐劳的，吃苦，就是要禁得起诱惑，面对丰盛的大餐，什么大鱼大肉、鲍鱼鱼翅之类的美 …… 这里我为大家准备了一套居家瘦腹操，供你们在不去健身房的日子里自己做做。美... |
五月减脂计 纤腰瘦腹| 每个女人都梦想拥有纤腰，许多健身专家都有这样的结论：纤腰最实 …… 每个女人都梦想拥有纤腰，许多健身专家都有这样的结论：纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。 简单收腹运动 这个运动虽然简单，但非常有... |
打造纤细腰肢 不做大腹婆| 腰腹的脂肪最顽固，不想做大腹婆，从现在开始进行腰腹脂肪大扫除吧！瘦腰需要长期战斗，需 …… 腰腹的脂肪最顽固，不想做大腹婆，从现在开始进行腰腹脂肪大扫除吧！瘦腰需要长期战斗，需要好方法和好的生活习惯一起上，才能得到比较令人满意的结果哦。 瘦腰... |